Abril de 2026

Magtein® vs. glicinato de magnésio: estudosMagtein queMagtein chega ao cérebro — apoiado por mais de 40 estudos publicados 

Cerca de um terço da população mundial não ingere magnésio suficiente diariamente, e as consequências manifestam-se de forma discreta na energia, no sono, no humor, no stress e no desempenho cognitivo.⁽Passarelli) O magnésio é essencial para mais de 600 reações enzimáticas e desempenha funções fundamentais, tanto a nível funcional como neurológico, no organismo. Apoia a produção de energia, a síntese de proteínas, o processamento do ADN, a transmissão de sinais nervosos e a contração e relaxamento muscular normais. (Baaji) Mas quando se trata de funções cerebrais, como a aprendizagem, a memória, o humor, a concentração, a variabilidade da frequência cardíaca e a qualidade do sono, nem todas as formas de magnésio funcionam da mesma maneira. O que realmente importa é se o magnésio consegue chegar efetivamente ao cérebro, atravessar a barreira hematoencefálica e aumentar os níveis de magnésio nas neurónios, uma capacidade demonstrada pelo Magtein® (L-treonato de magnésio) e comprovada tanto por investigação científica como por investigação clínica. 

Os produtos de suplementação de magnésio estão disponíveis em várias formas, tais como óxido, citrato, malato, taurato, sulfato, cloreto, glicinato eMagtein L-treonato de magnésio). Duas das formas mais utilizadas sãoMagtein de magnésioeMagtein L-treonato de magnésio), e ambas ajudam a manter níveis saudáveis de magnésio no organismo. No entanto,Magtein L-treonato de magnésio) tem estudos específicos que o associam à saúde cognitiva geral, à memória, à concentração e à qualidade do sono.* 

Por que a forma do magnésio é importante 

O rótulo de um suplemento indica a quantidade de magnésio que um produto contém, mas não a eficácia com que esse magnésio é digerido e absorvido, nem para onde vai uma vez dentro do organismo. 

Glicinato vs. bisglicinato vs. formas tamponadas: sabe o que contém o seu magnésio? 

Existem muitas variantes de glicinato de magnésio no mercado, e nem todas têm a mesma qualidade ou capacidade de absorção. Vários produtos são tamponados com óxido de magnésio (MgO) — uma forma conhecida por ter uma biodisponibilidade muito baixa — simplesmente para aumentar o teor de magnésio elementar indicado no rótulo. Isto pode induzir os consumidores em erro, uma vez que o MgO adicionado não melhora a absorção e pode causar desconforto intestinal em doses mais elevadas. 

Outros produtos utilizam diferentes proporções de quelação, misturas ou glicinatos parciais, o que gera uma variabilidade significativa em termos de pureza, absorção e eficácia. Devido a estas inconsistências, o desempenho do «glicinato de magnésio» pode variar consideravelmente de marca para marca. 

Em contrapartida,Magtein por uma forma específica e bem definida: o L-treonato de magnésio. É clinicamente validado, utilizado de forma consistente em todos os estudos em humanos e pré-clínicos, e apoiado por uma gama de doses robusta e baseada em evidências. Todos os estudos publicados sobreMagtein esta mesma forma patenteada, garantindo a consistência, a fiabilidade e a reprodutibilidade dos resultados.  

Magtein L-treonato de magnésio)  

Magtein uma forma única de magnésio criada por investigadores de universidades de renome e neurocientistas para ajudar o magnésio a chegar ao cérebro de forma mais eficaz.* O treonato presente no L-treonato de magnésio é um subproduto natural da vitamina C. Quando o magnésio se liga ao ácido L-treónico, forma-se o L-treonato de magnésio. 

O componente treonato é importante porque ajuda o magnésio a:  

• O L-treonato liga-se ao magnésio, formando umMagtein estável. 

• Dissolve-se facilmente no organismo*  

• Atingir o cérebro de forma mais eficaz* 

• Entra nas células cerebrais*  

• Melhorar a memória e a aprendizagem*  

• Contribui para o sono, o humor e o envelhecimento cognitivo saudável do cérebro* 

• Melhorar a variabilidade da frequência cardíaca*  

Magtein a mesma forma bem definida de L-treonato de magnésio que tem sido utilizada de forma consistente, tanto na investigação em seres humanos como na investigação pré-clínica. Em todas as ocasiões, é utilizado o mesmo ingrediente, a mesma estrutura e o mesmo intervalo de dosagem cientificamente comprovado. Esse nível de consistência confereMagtein base de evidências sólida e fiável, bem como resultados reprodutíveis. 

Para garantir que está a adquirir o mesmo ingrediente utilizado na investigação, procure oMagtein e o seu logótipo em espiral no rótulo. Estes símbolos confirmam que o produto contém a forma clinicamente validada estudada em investigações publicadas, com qualidade previsível e um perfil científico claro e bem definido. 

O que as evidências revelam sobre o magnésio  

O glicinato de magnésio é amplamente utilizado para o relaxamento e o bem-estar geral, mas os dados clínicos que associam especificamente o glicinato ao sono ou à saúde cerebral são limitados. 

Apesar da sua ampla utilização e comercialização, muitas destas formas carecem de estudos clínicos em humanos robustos e bem controlados que comprovem benefícios específicos para a saúde ou sustentem alegações sólidas sobre a relação estrutura-função. Na maioria dos casos, os benefícios são extrapolados a partir do papel geral do magnésio no organismo, em vez de serem demonstrados para a forma específica em si. Isto cria uma discrepância entre as alegações do rótulo e os resultados clinicamente validados. 

Além disso, em formas como o glicinato de magnésio ou o bisglicinato de magnésio, alguns dos benefícios observados — nomeadamente no que diz respeito ao relaxamento e ao sono — podem ser parcialmente atribuídos ao ligando glicina, e não ao próprio magnésio. A glicina é um neurotransmissor inibitório conhecido que pode promover a calma e apoiar a qualidade do sono. Consequentemente, os efeitos observados podem não refletir o desempenho específico da forma de magnésio, mas sim o papel fisiológico da glicina, o que complica ainda mais a interpretação da eficácia e das alegações. 

• As principais revisões sobre o magnésio e o sono incluem formas mistas de magnésio, e não apenas o glicinato (Cao et al., 2021). 

• Nenhum ensaio clínico aleatório controlado demonstrou que o glicinato de magnésio melhora especificamente a qualidade do sono, as funções cognitivas ou o humor em adultos saudáveis. 

• Nos ensaios clínicos aleatórios controlados (ECAC) que sugerem benefícios, os ensaios sobre insónia têm utilizado principalmenteóxido de magnésio ou citrato de magnésio (Mah J.) 

Resumo:O glicinato de magnésio é uma forma de magnésio destinada a garantir a ingestão deste mineral,mas não existem evidências clínicas específicas sobre os seus benefícios para o cérebro ou o sono. 

ComoMagtein mais além 

Magtein o papel biológico essencial do magnésio e foi especificamente concebido para o transportar para onde é mais importante: o cérebro. Ao atravessar a barreira hematoencefálica e aumentar os níveis de magnésio nas células nervosas, contribui para a função cognitiva, trazendo benefícios para a cognição, o sono e a concentração. 

Desenvolvido para responder ao desafio da administração cerebral,Magtein L-treonato de magnésio) utiliza o seu componente L-treonato como transportador para facilitar o transporte do magnésio para o cérebro, onde contribui para uma comunicação neural saudável e para o metabolismo energético. (Liu et al., 2010; Zhou & Liu, 2015).* 

Desde 2010, foram publicadas mais de 30 artigos sujeitos a revisão por pares sobre o L-treonato de magnésio, o que sugere que este é amplamente utilizado na investigação académica e considerado uma fonte fiável de magnésio para estudos sobre a saúde cerebral. 

Visão geral da investigação 

Estudos pré-clínicos e clínicos têm investigado a forma como o L-treonato de magnésio contribui para os níveis de magnésio no cérebro, a função cognitiva e a qualidade do sono.* 

Estudo	Participantes	Duração	Área de foco	Principais conclusões*
Liu et al., 2016	Adultos dos 50 aos 70 anos	12 semanas	Memória e concentração	Contribuiu para a melhoria dos resultados cognitivos globais
Xu et al., 2016	Modelos animais e celulares	—	Aprendizagem e plasticidade	Mecanismo de ação: Aumento dos níveis de magnésio no cérebro e da densidade sináptica
Hewlings & Kalman, 2022	Adultos dos 50 aos 70 anos	12 semanas	Humor e stress	Contribuiu para melhorar o bem-estar emocional
Zhang et al., 2022	Adultos dos 18 aos 65 anos	30 dias	Aprendizagem e memorização	Contribuiu para um raciocínio mais claro e uma melhor memória
Hausenblas et al., 2024	Adultos dos 35 aos 55 anos	21 dias	Sono e estado de vigília	Contribuiu para um sono mais profundo e para uma melhor concentração pela manhã
Lopresti et al., 2026	100 adultos com idades compreendidas entre os 18 e os 45 anos	6 semanas	Cognição, sono e saúde cardíaca	Melhoria cognitiva (redução de 7,5 anos na idade cognitiva), frequência cardíaca mais baixa, maior variabilidade da frequência cardíaca, melhor qualidade subjetiva do sono

Figura 1. Estudos sobre o Magtein® (L-treonato de magnésio) por duração e área de foco (2016–2026). 

Comparando as duas formas 

Destaque	Glicinato de magnésio	Magtein L-treonato de magnésio)
Absorvido onde	Corpo	Corpo e cérebro
Atravessa a barreira hematoencefálica	Evidência limitada	Apoiado por vários estudos publicados (Liu et al., 2010)
Principais vantagens	Relaxamento (dependente da glicina) e equilíbrio do magnésio*	Contribui para a função cognitiva e a qualidade do sono (apoio ao magnésio no cérebro) *
Base de investigação	Estudos específicos sobre formas limitadas	Mais de 30 publicações submetidas a revisão por pares, 9 ensaios clínicos em seres humanos

Ambas as formas ajudam a manter níveis saudáveis de magnésio, masMagtein um apoio adicional e cientificamente comprovado para os resultados relacionados com o cérebro.* 

Sono, produtividade e apoio cognitivo 

Num ensaio clínico duplo-cego com duração de 21 dias, os participantes que tomaram L-treonato de magnésio apresentaram melhorias no sono profundo e no sono REM, bem como um melhor nível de concentração pela manhã, melhor humor e maior produtividade no dia seguinte, em comparação com o placebo (Hausenblas et al., 2024).*  

Num ensaio clínico aleatório, duplo-cego e controlado por placebo, com a duração de 6 semanas, os adultos que tomaram L-treonato de magnésio (Magtein®) apresentaram melhorias significativas no desempenho cognitivo global, incluindo a memória de trabalho e o tempo de reação, a par de uma redução na idade cerebral estimada (~7,5 anos em comparação com o placebo). Os participantes também relataram melhorias nos distúrbios relacionados com o sono, com benefícios fisiológicos adicionais, tais como a redução da frequência cardíaca em repouso e o aumento da variabilidade da frequência cardíaca durante o sono — marcadores associados a uma melhor recuperação e equilíbrio do stress (adicionar a referência do estudo de 2026) 

Magtein L-treonato de magnésio) é a única forma de magnésio cujo mecanismo de ação na saúde cerebral está diretamente ligado ao seu componente L-treonato — promovendo alterações estruturais e funcionais no cérebro, incluindo o aumento da densidade sináptica, a melhoria da sinalização neuronal e o reforço da neuroplasticidade, o que pode ajudar a explicar os seus benefícios cognitivos e para o sono superiores. Em consonância com isto, estudos adicionais associam o L-treonato de magnésio ao apoio à memória e à aprendizagem através da sua influência na densidade sináptica e na sinalização neuronal (Xu et al., 2016; Zhou & Liu, 2015). 

Até à data, não foram publicadas quaisquer evidências comparáveis específicas do glicinato. 

Conclusão 

Nem todos os suplementos de magnésio são iguais. Muitos suplementos aumentam a quantidade de «magnésio elementar» indicada no rótulo através da utilização de óxido de magnésio (MgO), que é mal absorvido, o que pode limitar os benefícios reais. E embora o glicinato de magnésio seja uma escolha popular, a investigação clínica sobre o seu efeito no sono é limitada e não existem evidências clínicas sobre a sua ação cognitiva, em comparação com o L-treonato de magnésio — tornando o L-treonato de magnésio a opção com mais evidências científicas quando o objetivo é apoiar o cérebro e o sono. Magtein uma forma única de magnésio que ajuda o magnésio a chegar ao cérebro para apoiar a concentração, a calma e um envelhecimento cognitivo saudável — combinando os amplos benefícios do magnésio com a ciência direcionada para o cérebro.* 

Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Esteproduto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.* 

Referências 

1. (1)(Passarelli S, Free CM, Shepon A, Beal T, Batis C, Golden CD. Estimativa global das carências de micronutrientes na alimentação: uma análise de modelização.Lancet Glob Health.2024;12(10):e1590-e1599. doi:10.1016/S2214-109X(24)00276-6. 

2. de Baaij JHF, Hoenderop JG, Bindels RJ. O magnésio no ser humano: implicações para a saúde e a doença.Physiol Rev.2015;95(1):1-46. doi:10.1152/physrev.00012.2014. 

3. Volpe S. L. (2013). Advances in Nutrition, 4(3), 378S–383S. 

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6. Rosanoff A. et al. (2021). Nutrients, 13(6), 1847. 

7. Cao C. et al. (2021). Nutrients, 13(12), 4293. 

8. Liu G. et al. (2010). Neuron, 65(2), 165–177. 

9. Mah J, Pitre T. Suplementação oral de magnésio para a insónia em idosos: uma revisão sistemática e meta-análise.BMC Complementary and Integrative Medicine.2021;21:125. doi:10.1186/s12906-021-03297-z. 

10. Xu Z. et al. (2016).Scientific Reports, 6, 35035. 

11. Zhou H. e Liu G. (2015). Molecular Brain, 8(1), 23. 

12. Zhou H. et al. (2024). Nature Communications, 15(2), 4481. 

13. Hewlings, S., & Kalman, D. (2022). EC Nutrition, 17(4), 74–81. 

14. Zhang C. et al. (2022). Nutrients, 14(11), 2301. 

15. Hausenblas H. et al. (2024). Sleep Medicine X, 7, 100128. 

16. Lopresti AL, Smith SJ, Ferguson D, Drummond PD. Os efeitos do L-treonato de magnésio (Magtein®) no desempenho cognitivo e na qualidade do sono em adultos: um ensaio aleatório, duplo-cego e controlado por placebo.Front Nutr.2026;12:1729164. doi:10.3389/fnut.2025.1729164.