april 2026

Magtein® versus magnesiumglycinaat: uit onderzoekMagtein datMagtein de hersenen bereikt — ondersteund door meer dan 40 gepubliceerde studies 

Ongeveer een derde van de wereldbevolking krijgt dagelijks onvoldoende magnesium binnen, en de gevolgen daarvan komen stilletjes tot uiting in energie, slaap, stemming, stress en cognitieve prestaties.⁽Passarelli) Magnesium is essentieel voor meer dan 600 enzymatische reacties en vervult belangrijke functionele en neurologische rollen in het lichaam. Het ondersteunt de energieproductie, eiwitsynthese, DNA-verwerking, zenuwsignalering en normale spiercontractie en -ontspanning. (Baaji) Maar als het gaat om hersenafhankelijke functies zoals leren, geheugen, stemming, concentratie, hartslagvariabiliteit en slaapkwaliteit, werken niet alle vormen van magnesium op dezelfde manier. Wat er echt toe doet, is of het magnesium de hersenen effectief kan bereiken, de bloed-hersenbarrière kan passeren en het magnesiumgehalte in de neuronen kan verhogen, een eigenschap die is aangetoond door Magtein® (magnesium-L-threonaat) en wordt ondersteund door zowel wetenschappelijk als klinisch onderzoek. 

Magnesiumsupplementen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, zoals oxide, citraat, malaat, tauraat, sulfaat, chloride, glycinaat enMagtein magnesium-L-threonaat). Twee van de meest gebruikte vormen zijnmagnesiumglycinaat enMagtein magnesium-L-threonaat), en beide helpen bij het handhaven van een gezond magnesiumgehalte in het lichaam. Er is echter vormspecifiek onderzoek naarMagtein magnesium-L-threonaat) dat een verband legt met de algehele cognitieve gezondheid, het geheugen, de concentratie en de slaapkwaliteit.* 

Waarom de vorm van magnesium belangrijk is 

Op het etiket van een voedingssupplement staat hoeveel magnesium een product bevat, maar niet hoe goed dat magnesium wordt verteerd en opgenomen, of waar het terechtkomt als het eenmaal in het lichaam is. 

Glycinaat versus bisglycinaat versus gebufferde vormen: weet u wat er in uw magnesium zit? 

Er zijn veel verschillende soorten magnesiumglycinaat op de markt, en ze zijn niet allemaal even goed qua kwaliteit of opname. Verschillende producten worden gebufferd met magnesiumoxide (MgO) – een vorm waarvan bekend is dat deze een zeer lage biologische beschikbaarheid heeft – louter om het gehalte aan elementair magnesium op het etiket te verhogen. Dit kan consumenten misleiden, aangezien het toegevoegde MgO de opname niet verbetert en bij hogere doseringen darmklachten kan veroorzaken. 

Andere producten maken gebruik van andere chelaatverhoudingen, mengsels of gedeeltelijke glycinaten, wat leidt tot aanzienlijke verschillen in zuiverheid, opname en werkzaamheid. Door deze verschillen kan de werking van „magnesiumglycinaat“ sterk variëren tussen verschillende merken. 

Magtein daarentegenMagtein uit één specifieke, duidelijk omschreven vorm: magnesium-L-threonaat. Deze vorm is klinisch gevalideerd, wordt in alle studies bij mensen en preklinische studies consequent gebruikt en wordt ondersteund door een solide, op bewijs gebaseerd doseringsbereik. In elk gepubliceerd onderzoek naarMagtein gebruikgemaakt van dezezelfde gepatenteerde vorm, waardoor de consistentie, betrouwbaarheid en reproduceerbaarheid van de resultaten worden gewaarborgd.  

Magtein magnesium-L-threonaat)  

Magtein een unieke vorm van magnesium die is ontwikkeld door onderzoekers van vooraanstaande universiteiten en neurowetenschappers om ervoor te zorgen dat magnesium de hersenen effectiever bereikt.* Het threonaat in magnesium-L-threonaat is een natuurlijk bijproduct van vitamine C. Wanneer magnesium zich bindt aan L-threonzuur, ontstaat magnesium-L-threonaat. 

De threonaatcomponent is belangrijk omdat deze magnesium helpt:  

• L-threonaat bindt zich aan magnesium en vormt zo een stabielMagtein . 

• Wordt gemakkelijk door het lichaam opgenomen*  

• De hersenen effectiever bereiken* 

• Ga naar de hersencellen*  

• Het geheugen en het leervermogen verbeteren*  

• Ondersteunt slaap, humeur en een gezonde cognitieve veroudering van de hersenen* 

• Verbeter de hartslagvariabiliteit*  

Magtein dezelfde, duidelijk gedefinieerde vorm van magnesium-L-threonaat die consequent wordt gebruikt in zowel onderzoek bij mensen als in preklinisch onderzoek. Telkens wordt hetzelfde ingrediënt, dezelfde structuur en hetzelfde wetenschappelijk onderbouwde doseringsbereik gebruikt. Die consistentie zorgt ervoor datMagtein kan bogen opMagtein solide, betrouwbare wetenschappelijke onderbouwing en reproduceerbare resultaten. 

Om er zeker van te zijn dat u hetzelfde ingrediënt krijgt als dat in het onderzoek is gebruikt, let dan op deMagtein en het wervelende logo op het etiket. Deze symbolen bevestigen dat het product de klinisch gevalideerde vorm bevat die in gepubliceerd onderzoek is bestudeerd, met een voorspelbare kwaliteit en een duidelijk, goed gedefinieerd wetenschappelijk profiel. 

Wat uit onderzoek blijkt over magnesium  

Magnesiumglycinaat wordt veel gebruikt voor ontspanning en algemeen welzijn, maar er zijn slechts beperkte klinische gegevens die een specifiek verband leggen tussen glycinaat en de slaap of de gezondheid van de hersenen. 

Ondanks het wijdverbreide gebruik en de intensieve marketing ontbreken voor veel van deze vormen degelijke, goed gecontroleerde klinische studies bij mensen om specifieke gezondheidsvoordelen aan te tonen of krachtige beweringen over de structuur en functie te onderbouwen. In de meeste gevallen worden de voordelen afgeleid uit de algemene rol van magnesium in het lichaam, in plaats van dat ze voor de specifieke vorm zelf zijn aangetoond. Dit leidt tot een kloof tussen de beweringen op het etiket en klinisch gevalideerde resultaten. 

Bovendien kunnen bij vormen zoals magnesiumglycinaat of bisglycinaat sommige waargenomen voordelen – met name op het gebied van ontspanning en slaap – deels worden toegeschreven aan de glycine-ligand in plaats van aan magnesium zelf. Glycine is een bekende remmende neurotransmitter die rust kan bevorderen en de slaapkwaliteit kan ondersteunen. Daardoor weerspiegelen de waargenomen effecten mogelijk niet de unieke werking van de magnesiumvorm, maar eerder de fysiologische rol van glycine, wat de interpretatie van de werkzaamheid en claims nog ingewikkelder maakt. 

• Belangrijke overzichtsartikelen over magnesium en slaap hebben betrekking op verschillende vormen van magnesium, en niet alleen op glycinaat (Cao et al., 2021). 

• Er zijn geen gerandomiseerde gecontroleerde studies die aantonen dat magnesiumglycinaat specifiek de slaapkwaliteit, cognitieve functies of stemming bij gezonde volwassenen verbetert. 

• In gerandomiseerde gecontroleerde studies (RCT’s) die wijzen op een gunstig effect, werd bij onderzoeken naar slapeloosheid voornamelijkmagnesiumoxide of -citraat gebruikt(Mah J.) 

Samenvatting:Magnesiumglycinaat is een magnesiumvorm die bedoeld is om de magnesiuminname op peil te houden, maarer is geen klinisch bewijs dat deze specifieke vorm voordelen biedt voor de hersenen of de slaap. 

HoeMagtein verderMagtein  

Magtein de essentiële biologische rol van magnesium en is speciaal ontwikkeld om het af te geven waar het het meest nodig is: in de hersenen. Door de bloed-hersenbarrière te passeren en het magnesiumgehalte in de zenuwcellen te verhogen, ondersteunt het de cognitieve functies, met voordelen voor het denkvermogen, de slaap en de concentratie. 

Magtein magnesium-L-threonaat) is ontwikkeld om de uitdaging van de opname in de hersenen aan te pakken.Magtein  maakt gebruik van de L-threonaatcomponent als drager om het transport van magnesium naar de hersenen te bevorderen, waar het een gezonde neurale communicatie en het energiemetabolisme ondersteunt. (Liu et al., 2010; Zhou & Liu, 2015).* 

Sinds 2010 zijn er meer dan 30 peer-reviewed publicaties verschenen over magnesium-L-threonaat, wat erop wijst dat het op grote schaal wordt gebruikt in wetenschappelijk onderzoek en wordt beschouwd als een betrouwbare bron van magnesium voor studies naar de gezondheid van de hersenen. 

Overzicht van het onderzoek 

In preklinische en klinische onderzoeken is onderzocht hoe magnesium-L-threonaat bijdraagt aan het magnesiumgehalte in de hersenen, de cognitieve functies en de slaapkwaliteit.* 

Onderzoek	Deelnemers	Duur	Aandachtsgebied	Belangrijkste bevinding*
Liu e.a., 2016	Volwassenen van 50 tot 70 jaar	12 weken	Geheugen en concentratie	De samengestelde cognitieve scores waren hoger
Xu e.a., 2016	Dier- en celmodellen	—	Leren en plasticiteit	Werkingsmechanisme: Verhoogd magnesiumgehalte in de hersenen en verhoogde synaptische dichtheid
Hewlings & Kalman, 2022	Volwassenen van 50 tot 70 jaar	12 weken	Gevoelens en stress	Droeg bij aan een beter emotioneel welzijn
Zhang e.a., 2022	Volwassenen van 18 tot en met 65 jaar	30 dagen	Leren en onthouden	Droeg bij aan helderder denken en een beter geheugen
Hausenblas e.a., 2024	Volwassenen van 35 tot 55 jaar	21 dagen	Slaap en alertheid	Zorgde voor een diepere slaap en een betere concentratie in de ochtend
Lopresti e.a., 2026	100 volwassenen van 18 tot 45 jaar	6 weken	Cognitie, slaap en hartgezondheid	Verbeterde cognitieve functies (vermindering van de cognitieve leeftijd met 7,5 jaar), lagere hartslag, hogere HRV, betere subjectieve slaap

Figuur 1. Onderzoeken naar Magtein® (magnesium-L-threonaat) naar looptijd en aandachtsgebied (2016–2026). 

De twee vormen vergelijken 

Functie	Magnesiumglycinaat	Magtein magnesium-L-threonaat)
Waar in verdiept	Hoofdtekst	Lichaam en hersenen
Passeert de bloed-hersenbarrière	Beperkt bewijs	Ondersteund door diverse gepubliceerde onderzoeken (Liu et al., 2010)
Belangrijkste voordelen	Ontspanning (glycine-afhankelijk) en magnesiumbalans*	Ondersteunt de cognitieve functies en de slaapkwaliteit (ondersteuning van het magnesiumgehalte in de hersenen) *
Onderzoeksbasis	Beperkt aantal vormspecifieke onderzoeken	Meer dan 30 peer-reviewed publicaties, 9 klinische studies bij mensen

Beide vormen dragen bij aan het behoud van een gezond magnesiumgehalte, maarMagtein bovendien, door uitgebreid onderzoek onderbouwde ondersteuning voor de hersenfunctie.* 

Slaap, productiviteit en ondersteuning van de cognitieve functies 

In een dubbelblind onderzoek van 21 dagen vertoonden deelnemers die magnesium-L-threonaat innamen verbeteringen in de diepe slaap en de REM-slaap, evenals een betere concentratie in de ochtend, een beter humeur en een hogere productiviteit de volgende dag, in vergelijking met de placebogroep (Hausenblas et al., 2024).*  

In een gerandomiseerd, dubbelblind, placebogecontroleerd onderzoek van zes weken vertoonden volwassenen die magnesium-L-threonaat (Magtein®) innamen significante verbeteringen in de algehele cognitieve prestaties, waaronder het werkgeheugen en de reactietijd, naast een afname van de geschatte hersenleeftijd (~7,5 jaar ten opzichte van placebo). Deelnemers rapporteerden ook verbeteringen in slaapgerelateerde stoornissen, met aanvullende fysiologische voordelen zoals een verlaagde hartslag in rust en een verhoogde hartslagvariabiliteit tijdens de slaap — indicatoren die verband houden met beter herstel en een betere stressbalans (voeg de bronvermelding van de studie uit 2026 toe) 

Magtein magnesium-L-threonaat) is de enige vorm van magnesium waarvan het mechanisme voor de gezondheid van de hersenen rechtstreeks verband houdt met de L-threonaatcomponent – het ondersteunt structurele en functionele veranderingen in de hersenen, waaronder een verhoogde synaptische dichtheid, verbeterde neuronale signalering en verhoogde neuroplasticiteit, wat de superieure voordelen voor de cognitieve functies en de slaap zou kunnen verklaren. In overeenstemming hiermee leggen aanvullende studies een verband tussen magnesium-L-threonaat en ondersteuning van het geheugen en het leervermogen via de invloed ervan op de synaptische dichtheid en neuronale signalering (Xu et al., 2016; Zhou & Liu, 2015). 

Tot op heden is er geen vergelijkbaar, specifiek voor glycinaat geldend bewijs gepubliceerd. 

De kern van het verhaal 

Niet alle magnesiumsupplementen zijn gelijk. Veel supplementen verhogen het gehalte aan „elementair magnesium“ op het etiket door gebruik te maken van slecht opneembaar magnesiumoxide (MgO), wat de daadwerkelijke voordelen kan beperken. En hoewel magnesiumglycinaat een populaire keuze is, is er beperkt klinisch onderzoek gedaan naar de invloed ervan op de slaap en is er geen klinisch bewijs voor de invloed op cognitieve functies in vergelijking met magnesium-L-threonaat. Dit maakt magnesium-L-threonaat de optie met meer wetenschappelijke onderbouwing wanneer uw doel ondersteuning van de hersenen en slaap is. Magtein een unieke vorm van magnesium die helpt magnesium de hersenen te bereiken ter ondersteuning van concentratie, rust en gezond cognitief ouder worden — waarbij de brede voordelen van magnesium worden gecombineerd met wetenschap gericht op de hersenen.* 

Deze beweringen zijn niet geëvalueerd door de Food and Drug Administration. Ditproduct is niet bedoeld voor het diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen van ziekten.* 

Referenties 

1. (1)(Passarelli S, Free CM, Shepon A, Beal T, Batis C, Golden CD. Wereldwijde schatting van tekorten aan micronutriënten in de voeding: een modelanalyse.Lancet Glob Health.2024;12(10):e1590-e1599. doi:10.1016/S2214-109X(24)00276-6. 

2. de Baaij JHF, Hoenderop JG, Bindels RJ. Magnesium bij de mens: gevolgen voor gezondheid en ziekte.Physiol Rev.2015;95(1):1-46. doi:10.1152/physrev.00012.2014. 

3. Volpe S. L. (2013). Advances in Nutrition, 4(3), 378S–383S. 

4. Costello R. B. e.a. (2016). Advances in Nutrition, 7(3), 505–513. 

5. Walker A. F. e.a. (2003). Magnesium Research, 16(3), 183–191. 

6. Rosanoff A. e.a. (2021). Nutrients, 13(6), 1847. 

7. Cao C. e.a. (2021). Nutrients, 13(12), 4293. 

8. Liu G. e.a. (2010). Neuron, 65(2), 165–177. 

9. Mah J, Pitre T. Orale magnesiumsupplementen bij slapeloosheid bij ouderen: een systematische review en meta-analyse.BMC Complementary and Integrative Medicine.2021;21:125. doi:10.1186/s12906-021-03297-z. 

10. Xu Z. e.a. (2016).Scientific Reports, 6, 35035. 

11. Zhou H. & Liu G. (2015). Molecular Brain, 8(1), 23. 

12. Zhou H. e.a. (2024). Nature Communications, 15(2), 4481. 

13. Hewlings S., & Kalman D. (2022). EC Nutrition, 17(4), 74–81. 

14. Zhang C. e.a. (2022). Nutrients, 14(11), 2301. 

15. Hausenblas H. e.a. (2024). Sleep Medicine X, 7, 100128. 

16. Lopresti AL, Smith SJ, Ferguson D, Drummond PD. De effecten van magnesium-L-threonaat (Magtein®) op de cognitieve prestaties en slaapkwaliteit bij volwassenen: een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie.Front Nutr.2026;12:1729164. doi:10.3389/fnut.2025.1729164.