O paradoxo das férias: alegria e sobrecarga
A época festiva reúne celebração, ligação e reflexão - mas também pode introduzir stress. Entre viagens, obrigações sociais, rotinas interrompidas e sono irregular, é fácil para o corpo e a mente sentirem-se sobre-estimulados. O aumento dos níveis de stress pode afetar o humor, a concentração e até a qualidade do sono.
Durante estes períodos, torna-se essencial apoiar os sistemas de regulação do stress do cérebro. O magnésio desempenha um papel fundamental neste processo, ajudando a manter a atividade neural calma e o humor equilibrado sob pressão. Magtein (L-treonato de magnésio), uma forma especializada de magnésio que visa a saúde do cérebro, oferece uma forma cientificamente comprovada de promover o relaxamento e a clareza mental durante as férias.*
O magnésio e a resposta ao stress
Quando os níveis de stress aumentam, o corpo ativa o eixo hipotálamo-pituitária-adrenal (HPA), libertando cortisol e adrenalina para o ajudar a adaptar-se. Embora este sistema seja protetor a curto prazo, o stress crónico ou repetido pode esgotar as reservas de magnésio, dificultando a regulação do humor e da energia.
O magnésio apoia a capacidade do corpo para "reiniciar" após o stress:
- Regulação do eixo HPA: O magnésio ajuda a modular a resposta ao stress, equilibrando a produção de cortisol e promovendo a recuperação após o stress agudo*.
- Apoiar as vias GABA: Ao aumentar a atividade do GABA (ácido gama-aminobutírico) - o principal neurotransmissor calmante do cérebro - o magnésio reduz a excitabilidade neural e promove o relaxamento*.
- Reduzir a sobrecarga excitatória: Actua como um bloqueador natural do cálcio, prevenindo a sobre-estimulação dos receptores NMDA e apoiando o equilíbrio mental durante períodos exigentes*.
No entanto, nem todas as formas de magnésio chegam efetivamente ao cérebro. É aí que Magtein se distingue.
Magtein: Apoiar a calma e a clareza
Magtein (L-treonato de magnésio) é um composto patenteado desenvolvido por investigadores do MIT para elevar as concentrações de magnésio no cérebro. Ao contrário de outros sais de magnésio que actuam principalmente no trato digestivo, Magtein atravessa a barreira hemato-encefálica, onde apoia a estabilidade e a comunicação neuronal.*
Uma investigação publicada na Sleep Medicine X (2024) e no Journal of the American College of Nutrition (2022) mostra que o L-treonato de magnésio pode ajudar:
- Favorece o relaxamento antes de dormir e melhora a qualidade do sono*
- Promove uma concentração calma durante o dia, equilibrando os neurotransmissores excitatórios e inibitórios*.
- Aumenta a resiliência e o equilíbrio do humor em situações de stress*
Ao manter o magnésio cerebral ideal, Magtein apoia a clareza mental e a compostura - duas qualidades que são inestimáveis quando a vida se torna acelerada ou emocionalmente exigente.
Como o stress afecta o cérebro e o sono
O stress prolongado afecta múltiplas vias no cérebro, especialmente as responsáveis pelo metabolismo energético, concentração e repouso. Níveis elevados de cortisol podem interferir com o sono profundo e os ciclos REM, que são essenciais para a regulação emocional.
O magnésio contribui para o funcionamento equilibrado do ritmo circadiano e ajuda a transição do sistema nervoso de "lutar ou fugir" para "descansar e digerir". Isto é particularmente importante durante as férias, quando os horários desordenados ou os eventos noturnos podem interferir com os padrões normais de recuperação.*
Dicas práticas: Usando Magtein para resiliência nas férias
Para tirar o máximo partido do Magtein durante períodos de grande atividade ou de stress, a consistência e o tempo são importantes.
- Comece cedo: Comece a tomar o suplemento antes das férias para estabelecer níveis saudáveis de magnésio no cérebro.
- Combinar com as refeições: Tomar 1-2 gramas por dia com alimentos para uma absorção e conforto óptimos.
- Rotina nocturna: Se as noites forem mais stressantes, tome Magtein 30-60 minutos antes de se deitar para apoiar o relaxamento e o sono reparador.*
- Complementar com hábitos de vida: A respiração profunda, a hidratação, as refeições equilibradas e a atividade física funcionam em sinergia com o magnésio para estabilizar o humor e a energia.
Energia calma para uma época alegre
Embora as férias possam testar a resiliência emocional, também oferecem uma oportunidade para a fortalecer. Apoiar o seu sistema nervoso com nutrientes centrados no cérebro, como Magtein , ajuda a manter a calma, a concentração e o pensamento claro - mesmo quando os horários são exigentes.
Combinando Magtein com rotinas consistentes, relaxamento consciente e alimentos nutritivos, pode manter-se firme e desfrutar da estação com presença e vitalidade.
Resumo: Equilíbrio em vez de esgotamento
O stress das férias não tem de significar exaustão ou sobrecarga. Magtein oferece um apoio específico ao sistema de resposta ao stress do cérebro, promovendo uma energia calma, concentração e um sono reparador quando mais precisa.
Ao nutrir os níveis de magnésio do seu cérebro e ao manter o equilíbrio através de práticas diárias conscientes, pode transformar o stress sazonal em energia sustentada e resiliência calma - levando essa clareza muito para além das férias.*
Referências
- Hausenblas H, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. "Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: A randomized controlled trial".Medicina do Sono: X. 17 de agosto de 2024
- Hewlings SJ, Kalman DS. "Um ensaio comparativo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo, que avalia o suplemento de magnésio Magtein na qualidade de vida em relação aos níveis de estresse, ansiedade, medo e outros indicadores." EC Nutrition 17.3 (2022): 07-14.
- Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron. 2010;65(2):165-177.
- Institutos Nacionais de Saúde. Magnésio - Ficha informativa para profissionais de saúde. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Acedido em 2025.
Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.
