La paradoja de las fiestas: alegría y sobrecarga
Las fiestas navideñas reúnen celebración, conexión y reflexión, pero también pueden provocar estrés. Entre viajes, obligaciones sociales, rutinas interrumpidas y sueño irregular, es fácil que el cuerpo y la mente se sientan sobreestimulados. El aumento de los niveles de estrés puede afectar al estado de ánimo, la concentración e incluso la calidad del sueño.
Durante estos periodos, resulta esencial apoyar los sistemas cerebrales de regulación del estrés. El magnesio desempeña un papel clave en este proceso, ayudando a mantener una actividad neuronal tranquila y un estado de ánimo equilibrado bajo presión. Magtein (L-treonato de magnesio), una forma especializada de magnesio dirigida a la salud cerebral, ofrece una forma respaldada por la ciencia de promover la relajación y la claridad mental durante las fiestas.*
El magnesio y la respuesta al estrés
Cuando aumentan los niveles de estrés, el cuerpo activa el eje hipotalámico-hipofisario-suprarrenal (HPA), liberando cortisol y adrenalina para ayudarnos a adaptarnos. Aunque este sistema es protector a corto plazo, el estrés crónico o repetido puede agotar las reservas de magnesio y dificultar la regulación del estado de ánimo y la energía.
El magnesio favorece la capacidad del organismo para "reiniciarse" después del estrés:
- Regulación del eje HPA: el magnesio ayuda a modular la respuesta al estrés, equilibrando la producción de cortisol y favoreciendo la recuperación tras un estrés agudo*.
- Favorece las vías del GABA: Al potenciar la actividad del GABA (ácido gamma-aminobutírico), el principal neurotransmisor calmante del cerebro, el magnesio reduce la excitabilidad neuronal y favorece la relajación.
- Reducción de la sobrecarga excitatoria: Actúa como un bloqueador natural del calcio, previniendo la sobreestimulación de los receptores NMDA y favoreciendo el equilibrio mental durante periodos exigentes.*
Sin embargo, no todas las formas de magnesio llegan eficazmente al cerebro. Ahí es donde Magtein destaca.
Magtein: Favorecer la calma y la claridad
Magtein (L-treonato de magnesio) es un compuesto patentado desarrollado por investigadores del MIT para elevar las concentraciones de magnesio en el cerebro. A diferencia de otras sales de magnesio que actúan principalmente en el tracto digestivo, Magtein atraviesa la barrera hematoencefálica, donde favorece la estabilidad y la comunicación neuronal*.
Una investigación publicada en Sleep Medicine X (2024) y en el Journal of the American College of Nutrition (2022) muestra que el L-treonato de magnesio puede ayudar:
- Favorece la relajación antes de acostarse y mejora la calidad del sueño*.
- Favorece la concentración durante el día equilibrando los neurotransmisores excitatorios e inhibitorios*.
- Mejora la resistencia y el equilibrio del estado de ánimo en situaciones de estrés*.
Al mantener un nivel óptimo de magnesio en el cerebro, Magtein favorece la claridad mental y la serenidad, dos cualidades muy valiosas cuando la vida se vuelve acelerada o emocionalmente exigente.
Cómo afecta el estrés al cerebro y al sueño
El estrés prolongado afecta a múltiples vías cerebrales, especialmente a las responsables del metabolismo energético, la concentración y el descanso. Los niveles elevados de cortisol pueden interferir con el sueño profundo y los ciclos REM, esenciales para la regulación emocional.
El magnesio contribuye al funcionamiento equilibrado del ritmo circadiano y ayuda a la transición del sistema nervioso de "lucha o huida" a "descanso y digestión". Esto es especialmente importante durante las vacaciones, cuando los horarios alterados o los acontecimientos nocturnos pueden interferir con los patrones normales de recuperación.*
Consejos prácticos: Usar Magtein para resistir en vacaciones
Para sacar el máximo partido de Magtein durante periodos de mucho trabajo o estrés, la constancia y el momento son importantes.
- Empiece pronto: Comience a tomar suplementos antes de las vacaciones para establecer niveles saludables de magnesio en el cerebro.
- Acompañar con las comidas: Tomar 1-2 gramos al día con la comida para una óptima absorción y comodidad.
- Rutina nocturna: Si por la noche se siente más estresado, tome Magtein 30-60 minutos antes de acostarse para favorecer la relajación y el sueño reparador.*
- Complementar con hábitos de vida: La respiración profunda, la hidratación, las comidas equilibradas y la actividad física actúan en sinergia con el magnesio para estabilizar el estado de ánimo y la energía.
Energía tranquila para una estación alegre
Aunque las fiestas pueden poner a prueba la resistencia emocional, también ofrecen la oportunidad de fortalecerla. El apoyo a su sistema nervioso con nutrientes centrados en el cerebro como Magtein ayuda a mantener la calma, la concentración y el pensamiento claro, incluso cuando los horarios son exigentes.
Combinando Magtein con rutinas constantes, relajación consciente y alimentos nutritivos, podrá mantener los pies en la tierra y disfrutar de la estación con presencia y vitalidad.*
Resumen: Equilibrio frente a agotamiento
El estrés de las fiestas no tiene por qué significar agotamiento o agobio. Magtein ofrece un apoyo específico para el sistema de respuesta al estrés del cerebro, promoviendo la calma, la energía, la concentración y el sueño reparador cuando más lo necesitas.
Al alimentar los niveles de magnesio del cerebro y mantener el equilibrio mediante prácticas diarias de atención plena, puede transformar el estrés estacional en energía sostenida y capacidad de recuperación tranquila, y llevar esa claridad más allá de las fiestas.*
Referencias
- Hausenblas H, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. "Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: A randomized controlled trial".Medicina del sueño: X. 17 de agosto de 2024
- Hewlings SJ, Kalman DS. "A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Comparator Trial Evaluating Magtein Magnesium Supplement on Quality of Life as Related to Levels of Stress, Anxiety, Fear and Other Indicators". EC Nutrition 17.3 (2022): 07-14.
- Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron. 2010;65(2):165-177.
- Institutos Nacionales de Salud. Magnesium - Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ . Consultado en 2025.
Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
