2025年11月26日（水

見落とされている薬と栄養バランスの関係

マグネシウムは健康の礎となるミネラルで、人体の600以上の酵素反応に不可欠である。エネルギー代謝、心血管系機能、ストレス反応、睡眠調節などに関与している。しかし、マグネシウムのバランスは、一般的に使用されている特定の薬剤を含む様々な要因によって崩れる可能性があります。

長期的または頻繁な薬の使用は、時間の経過とともにマグネシウムレベルを微妙に減少させる可能性があります。どの薬がマグネシウム代謝に影響を与えるかを理解することで、バランスを維持し、全体的な健康をサポートするための積極的な対策を講じることができます*。

マグネシウムの枯渇はなぜ起こるのか

体内のマグネシウム濃度は、腸での吸収、骨や細胞での貯蔵、腎臓からの排泄を通じて調節されている。薬の中には、マグネシウムの吸収を減少させたり、尿中への排出を増加させたり、マグネシウムが組織内にどのように分布するかを変化させたりして、これらのプロセスの1つ以上を阻害するものがある。

マグネシウムは神経伝達、筋弛緩、エネルギー産生をサポートするため、軽度の枯渇でも日々の気分に影響を与える。マグネシウム濃度が最適でない状態が長く続くと、疲労、筋肉のけいれん、イライラ、睡眠障害などの原因となることがあります。

薬によるマグネシウム欠乏のリスクが最も高いのは誰か

薬によるマグネシウムの損失は、誰もが同じ程度を経験するわけではない。代謝、ライフスタイル、全体的な健康状態の違いにより、より影響を受けやすい集団もある。

最もリスクが高いのは以下の通りだ：

• 高齢者： マグネシウムの吸収効率は加齢とともに自然に低下するが、高齢者の多くは複数の薬を服用しているため、この影響がさらに強くなる。
• 消化器疾患のある人：セリアック病、炎症性腸疾患、慢性下痢などの疾患は、腸内でのマグネシウムの取り込みを減少させる。
• 慢性的なストレス下にある人：コルチゾールレベルの上昇は尿中マグネシウム損失を増加させ、薬物による枯渇を増幅させる可能性がある。
• アスリートや発汗量の多い人：マグネシウムは発汗によって失われるため、活動的な生活をしている人は、基本的な蓄えが少ない可能性がある。
• 長期処方を受けている人：利尿薬やPPIなどの薬剤を継続的に使用すると、マグネシウムバランスへの累積的な影響が長期的に増加する。

これらの要因を認識することで、より的を絞ったモニタリングや予防戦略が可能になる*。

マグネシウム濃度を下げる可能性のある薬

1.利尿剤（水薬）

高血圧や心不全でよく処方されるループ系利尿薬やサイアザイド系利尿薬は、尿によるマグネシウムの損失を増加させる。マグネシウムの排泄量が増加すると、血清レベルは徐々に低下する。マグネシウムを多く含む食品を組み合わせたり、サプリメントを摂取することで、医学的管理下でバランスを保つことができるかもしれない*。

2.プロトンポンプ阻害薬（PPI）

酸逆流やGERDによく使われるPPIは、胃酸を減少させ、腸でのマグネシウム吸収を阻害する。PPIの慢性的な使用は、特に高齢者や他のマグネシウムを消耗する薬を服用している人の血清マグネシウム濃度の低下と関連している*。

3.特定の抗生物質

アミノグリコシド系およびマクロライド系の薬剤は、腎臓でのマグネシウムの再吸収を阻害し、尿からの損失を増加させる可能性がある。この作用は、通常、抗生物質を長期間または大量に使用した場合に現れる*。

4.経口避妊薬とホルモン療法

エストロゲンを含む薬剤は、マグネシウムの利用および保持に影響を及ぼす。経口避妊薬を服用している女性はマグネシウム濃度が低い可能性があることを示唆する研究もあり、長期にわたる気分の安定や筋肉の緊張に影響を及ぼす可能性がある*。

5.化学療法剤

シスプラチンのような特定のがん治療は、腎尿細管細胞を損傷することによってマグネシウムを著しく減少させる可能性がある。これらの治療を受けている患者は、バランスを保つためにマグネシウムや他の電解質の綿密なモニタリングが必要となることが多い*。

6.インスリンと血糖降下薬

マグネシウムはグルコース代謝に不可欠な役割を果たしている。インスリン療法やグルコース低下薬の中には、マグネシウムの細胞への取り込みに影響を与え、マグネシウムの状態を変動させるものがある。バランスのとれたマグネシウムレベルを維持することは、代謝の健康とインスリン感受性をサポートするのに役立ちます。

薬を服用しながらマグネシウムバランスをサポートする方法

良いニュースは、栄養バランスは意図的な戦略によって維持できるということだ。次のようなエビデンスに基づいたステップを考えてみましょう：

1.マグネシウムの状態をモニターする

特に、疲労、筋力低下、睡眠障害などの症状がある場合は要注意です。

2.マグネシウムを多く含む食品に注目する

葉物野菜、ナッツ類、種子類、豆類、アボカド、ダークチョコレートを定期的に摂りましょう。これらのホールフードは、マグネシウムを供給するだけでなく、ビタミンB6などの補酵素や、吸収をサポートする抗酸化物質も供給する*。

3.臨床的に研究されたサプリメントを検討する

マグネシウムの需要量が多い人は、サプリメントでバランスを回復させることができます。^{マグテイン}MagteinL-スレオニン酸マグネシウム）は、血液脳関門を効果的に通過し、マグネシウムレベルだけでなく、集中力、記憶力、気分の調節をサポートするというユニークな利点があります*。

4.水分補給とバランスを保つ

マグネシウムはカリウムやカルシウムなど他の電解質と密接に作用するため、適切な水分補給とバランスの取れた栄養を維持することが不可欠である。

5.医療提供者と協力する

サプリメントや食事の変更については、特に処方箋薬を服用している場合は、必ずかかりつけの医師に相談しましょう。個人個人に合った指導が、安全性と効果的な栄養管理を保証します。

結論

薬によるマグネシウムの枯渇はよく見られるが、見過ごされがちである。マグネシウムは筋肉、神経、脳の機能をサポートするため、健康的なレベルを維持することが全体的な活力の鍵となります。マグネシウムは、筋肉や神経、脳の機能を支えているため、健康的なレベルを維持することは、全身の活力を維持する上で重要な鍵となる。

参考文献

1. 予防と治療におけるマグネシウム。栄養素。2015;7(9):8199-8226.
2. Markovits N, Loebstein R, Halkin H, et al. プロトンポンプ阻害薬による低マグネシウム血症：新たな課題。Drug Saf.2014;37(5):391-403.
3. 米国市販マグネシウム製剤のバイオアベイラビリティ。Magnes Res.2001;14(4):257-262.
4. 利尿剤使用とマグネシウム欠乏の関連性：臨床および実験的研究からの証拠。Nutrients.2022;14(4):811-823.
5. 米国国立衛生研究所。Magnesium - Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/.2025年アクセス。

これらの記述は、食品医薬品局によって評価されたものではありません。本製品は、いかなる疾病の診断、治療、治癒、予防を目的としたものではありません。