2025年11月24日（月

現代生活におけるストレス：高まる懸念

ペースの速い現代社会では、ストレスを感じることは例外ではなく、むしろ普通になっている。アメリカ心理学会の2024年の報告書によると、アメリカ人の70％以上が国の将来について大きなストレスを感じていると答えており、また多くの人が個人的な財政や経済を主な要因として挙げている。多くの人々にとって、常に「オン」であるという感覚は静かに日常化している。

ちょっとしたストレスは、実は役に立つ。ホルモンストレスとして知られるように、短時間のストレスは身体の適応を助け、回復力を高める。しかし、そのストレスが継続的に、つまり回復のための十分な時間がないまま続くと、身体に負担がかかり始めます。慢性的なストレスは、体の「闘争か逃走か」システムを長時間活性化させ、エネルギーを消耗し、気分、睡眠、集中力を長期にわたって乱す。

生理学的には、ストレス反応は私たちを守るためのものである。注意力を鋭敏にし、緊急時の反応速度を速める。しかし、毎日同じシステムが作動していると、コルチゾールとアドレナリンは上昇したままになる。その結果、食欲や消化不良から免疫力や情緒の安定まで、あらゆるものに徐々に影響を及ぼすようになる。多くの人は、ストレスが根本的な原因かもしれないと気づく前に、集中力の低下、イライラ、すっきりしない目覚めなど、微妙な変化にまず気づきます。

マインドフルネス、運動、社会とのつながりといったライフスタイル戦略がストレス対処の基本であることに変わりはないが、栄養バランスはそれを強力にサポートする役割を担っている。身体と脳のストレス処理に関わる重要な栄養素の中でも、マグネシウムは最も必要で、最も消耗しやすい栄養素のひとつです。

マグネシウムと気分の関係を理解する

マグネシウムは筋肉や心臓の機能における役割で広く認知されているが、感情的な幸福に対する影響も同様に大きい。脳内では、マグネシウムは調節ミネラルとして働き、気分や集中力、ストレス反応を司る神経伝達物質のバランスを支えている。 マグネシウムは、興奮性経路の過剰な刺激を防ぎながら、穏やかな神経活動を維持するのを助ける*。

研究によると、慢性的なストレス下ではマグネシウムレベルが低下し、将来のストレス要因に対して身体がより反応しやすくなるというフィードバックループが生じる。マグネシウムのバランスを栄養と臨床研究によるサプリメントでサポートすることは、困難な時期に回復力を維持するのに役立ちます*。

ストレスと気分調節の生化学

ストレス反応システム

ストレスに直面すると、身体は視床下部-下垂体-副腎（HPA）軸を活性化し、コルチゾールやその他のストレスホルモンを分泌する。これは生存に不可欠なメカニズムであるが、慢性的な活性化は神経系に負担をかけ、神経伝達物質のバランスを変化させる。

マグネシウムは、ストレスホルモンの分泌を緩和し、HPA軸の機能を正常に保つことで、ホメオスタシスをサポートする。また、ガンマアミノ酪酸（GABA）のような心を落ち着かせる神経伝達物質に対する脳の感受性を高め、グルタミン酸からの興奮性シグナルを和らげます*。

神経伝達物質の調節

セロトニン、ドーパミン、GABAなどの神経 伝達物質は、シナプスを介して情報伝達を行 い、気分や認知の明瞭さを調節している。マグネシウムは、これらのシグナル伝達プロセスにおいて天然の補酵素として働き、ニューロン間のバランスのとれた伝達を確保する。

マグネシウムが不足すると、NMDA（N-メチル-D-アスパラギン酸）受容体が過剰に刺激され、神経の興奮性が高まる。このアンバランスは、イライラや不安感、集中力の低下を引き起こす。逆に、マグネシウム濃度が十分であれば、穏やかで安定した神経活動が促進され、リラクゼーションと精神的回復力をサポートする*。

L-スレオニン酸マグネシウム：気分をサポートする脳をターゲットにした形態

多くのマグネシウムが体をサポートする一方で Magtein^® (L-スレオニン酸マグネシウム）は、特に脳をターゲットにしている。MITの研究者によって開発されたMagtein 、血液脳関門を効率的に通過し、神経細胞のマグネシウム濃度を高めます。

脳に焦点を当てたこのサプリメントは、神経伝達物質のバランスとシナプスの可塑性をサポートする。臨床研究では、L-スレオニン酸マグネシウムを補給した参加者は、ベースラインの結果と比較して、認知機能、気分のバランス、睡眠の質の改善を報告した*。

ライフスタイルの相乗効果：ストレスの回復力を自然にサポートする

マグネシウムの効果は、心と体の両方に栄養を与える日々の習慣とともに最もよく働く。小さな継続的な行動が、時間の経過とともに感情のバランスに大きな影響を与えるのです：

• 回復睡眠を優先する：深い睡眠は神経伝達物質の回復とマグネシウム依存性の神経修復を可能にする。
• 活動的に過ごす：定期的に体を動かすことで、エンドルフィンの分泌を高め、脳への循環をサポートする。
• 栄養のバランスを保つ：葉物野菜、アボカド、かぼちゃの種、豆類など、マグネシウムを多く含む食品を摂りましょう。
• マインドフルネスや深呼吸の実践：これらはコルチゾールを低下させ、副交感神経の活動を促進する。
• 一貫性を保つ：マグネシウムの定期的な摂取は、食品であれ、臨床的に研究されたサプリメントであれ、ストレスの多い時期にも平衡を保つのに役立ちます。

これらのアプローチを組み合わせることで、個人はより穏やかな神経系を育み、1日を通してより安定した気分をサポートすることができます*。

収穫バランス、回復力、冷静さ

マグネシウムは、感情調節とストレス適応において極めて重要な役割を果たしている。神経伝達物質のバランスに影響を与え、脳の弛緩経路をサポートすることで、プレッシャーの下でも平静を保ち、安定した感情の回復力を促進する。

マグネシウム不足はよくあることですが、その役割を理解することで、食事、サプリメント、ライフスタイルを通じて、バランスを取り戻すための簡単なステップを踏むことができるようになります。その結果、集中力の向上、気分の改善、そして日々の要求に対するより回復力のある対応ができるようになるのだ*。

参考文献

1. アメリカ心理学会2024年アメリカのストレス：主な調査結果。ワシントンD.C.; 2024.
2. 予防と治療におけるマグネシウム。 栄養素。2015;7(9):8199-8226.
3. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al.Magnesium-L-Threonate Improves Sleep Quality and Daytime Functioning in Adults with Self-Reported Sleep Problems. Sleep Med X.2024;8:100121.
4. 脳内マグネシウムの上昇による学習と記憶の強化。 Neuron.2010;65(2):165-177.
5. 米国国立衛生研究所。Magnesium - Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/Accessed 2025.

これらの記述は、食品医薬品局によって評価されたものではありません。本製品は、いかなる疾病の診断、治療、治癒、予防を目的としたものではありません。