Jeudi 30 avril 2026

Magtein® vs glycinate de magnésium : des recherchesMagtein queMagtein atteint le cerveau — étayé par plus de 40 études publiées 

Environ un tiers de la population mondiale ne consomme pas suffisamment de magnésium chaque jour, et les conséquences se manifestent insidieusement au niveau de l'énergie, du sommeil, de l'humeur, du stress et des performances cognitives⁽Passarelli). Le magnésium est essentiel à plus de 600 réactions enzymatiques et joue un rôle fonctionnel et neurologique clé dans l'organisme. Il soutient la production d'énergie, la synthèse des protéines, le traitement de l'ADN, la transmission des signaux nerveux, ainsi que la contraction et la relaxation musculaires normales (Baaji). Mais lorsqu'il s'agit de fonctions cérébrales telles que l'apprentissage, la mémoire, l'humeur, la concentration, la variabilité de la fréquence cardiaque et la qualité du sommeil, toutes les formes de magnésium n'agissent pas de la même manière. Ce qui importe vraiment, c'est de savoir si le magnésium peut atteindre efficacement le cerveau, traverser la barrière hémato-encéphalique et augmenter les niveaux de magnésium neuronal, une capacité démontrée par Magtein® (L-thréonate de magnésium) et étayée à la fois par la recherche scientifique et la recherche clinique. 

Les compléments alimentaires à base de magnésium sont disponibles sous plusieurs formes, telles que l'oxyde, le citrate, le malate, le taurate, le sulfate, le chlorure, le glycinate etMagtein L-thréonate de magnésium). Deux des formes les plus couramment utilisées sontMagtein de magnésium etMagtein L-thréonate de magnésium), qui contribuent tous deux à maintenir des taux de magnésium sains dans l'organisme. Cependant,Magtein L-thréonate de magnésium) fait l'objet de recherches spécifiques qui établissent un lien entre cette forme et la santé cognitive globale, la mémoire, la concentration et la qualité du sommeil.* 

Pourquoi la forme du magnésium est-elle importante ? 

L'étiquette d'un complément alimentaire indique la quantité de magnésium contenue dans le produit, mais ne précise pas dans quelle mesure ce magnésium est digéré et absorbé, ni où il se retrouve une fois dans l'organisme. 

Glycinate, bisglycinate ou formes tamponnées : savez-vous ce que contient votre magnésium ? 

Il existe de nombreuses variantes de glycinate de magnésium sur le marché, et elles ne sont pas toutes équivalentes en termes de qualité ou d'absorption. Plusieurs produits sont tamponnés à l'aide d'oxyde de magnésium (MgO) — une forme connue pour sa très faible biodisponibilité — dans le seul but d'augmenter la teneur en magnésium élémentaire indiquée sur l'étiquette. Cela peut induire les consommateurs en erreur, car l'ajout de MgO n'améliore pas l'absorption et peut provoquer des troubles digestifs à des doses élevées. 

D'autres produits utilisent des taux de chélation, des mélanges ou des glycinates partiels différents, ce qui entraîne une grande variabilité en termes de pureté, d'absorption et d'efficacité. En raison de ces incohérences, les performances du « glycinate de magnésium » peuvent varier considérablement d'une marque à l'autre. 

En revanche,Magtein sous une forme spécifique et bien définie : le L-thréonate de magnésium. Cette forme a fait l'objet de validations cliniques, a été utilisée de manière systématique dans toutes les études cliniques et précliniques, et s'appuie sur une fourchette posologique solide, fondée sur des données probantes. Toutes les études publiées surMagtein utilisé cette même forme brevetée, garantissant ainsi la cohérence, la fiabilité et la reproductibilité des résultats.  

Magtein L-thréonate de magnésium)  

Magtein une forme unique de magnésium mise au point par des chercheurs issus de grandes universités et des neuroscientifiques afin de permettre au magnésium d'atteindre plus efficacement le cerveau.* Le thréonate présent dans le L-thréonate de magnésium est un sous-produit naturel de la vitamine C. Lorsque le magnésium se lie à l'acide L-thréonique, il forme du L-thréonate de magnésium. 

Le thréonate est important car il favorise l'absorption du magnésium :  

• Le L-thréonate se lie au magnésium pour former unMagtein stable. 

• Se dissout facilement dans l'organisme*  

• Agir plus efficacement sur le cerveau* 

• Entrez dans les cellules cérébrales*  

• Améliorer la mémoire et l'apprentissage*  

• Favorise le sommeil, l'humeur et un vieillissement cognitif sain du cerveau* 

• Améliorer la variabilité de la fréquence cardiaque*  

Magtein la même forme bien définie de L-thréonate de magnésium qui a été utilisée de manière constante, tant dans la recherche clinique que préclinique. On utilise à chaque fois le même ingrédient, la même structure et la même fourchette de doses scientifiquement validée. Ce niveau de cohérence confère àMagtein base de données solides et fiables, ainsi que des résultats reproductibles. 

Pour vous assurer que vous achetez bien le même ingrédient que celui utilisé dans les études, recherchez leMagtein et son logo en spirale sur l'étiquette. Ces symboles garantissent que le produit contient la forme cliniquement validée qui a fait l'objet des études publiées, avec une qualité constante et un profil scientifique clair et bien défini. 

Ce que révèlent les données scientifiques sur le magnésium  

Le glycinate de magnésium est largement utilisé pour favoriser la relaxation et le bien-être général, mais les données cliniques établissant un lien spécifique entre le glycinate et le sommeil ou la santé cérébrale sont limitées. 

Malgré leur utilisation et leur commercialisation à grande échelle, bon nombre de ces formes ne font pas l'objet d'études cliniques solides et bien contrôlées chez l'homme, qui permettraient d'étayer des bienfaits spécifiques pour la santé ou d'étayer des allégations solides concernant la relation structure-fonction. Dans la plupart des cas, les bienfaits sont déduits du rôle général du magnésium dans l'organisme plutôt que d'être démontrés pour la forme spécifique en question. Il en résulte un décalage entre les allégations figurant sur l'étiquette et les résultats validés cliniquement. 

De plus, dans le cas de formes telles que le glycinate ou le bisglycinate de magnésium, certains bienfaits perçus — notamment en matière de relaxation et de sommeil — pourraient être en partie attribués au ligand glycine plutôt qu’au magnésium lui-même. La glycine est un neurotransmetteur inhibiteur connu qui peut favoriser le calme et améliorer la qualité du sommeil. Par conséquent, les effets observés ne reflètent peut-être pas les propriétés spécifiques de cette forme de magnésium, mais plutôt le rôle physiologique de la glycine, ce qui complique encore davantage l'interprétation de l'efficacité et des allégations. 

• Les principales revues consacrées au magnésium et au sommeil portent sur différentes formes de magnésium, et non sur le glycinate seul (Cao et al., 2021). 

• Aucun essai contrôlé randomisé n'a démontré que le glycinate de magnésium améliorait spécifiquement la qualité du sommeil, les fonctions cognitives ou l'humeur chez les adultes en bonne santé. 

• Dans les essais contrôlés randomisés (ECR) suggérant un effet bénéfique, les études sur l'insomnie ont principalement utiliséde l'oxyde de magnésium ou du citrate de magnésium (Mah J.) 

Résumé :Le glycinate de magnésium est une forme de magnésium destinée à maintenir l'apport en magnésium, maisaucune preuve clinique n'a démontré ses bienfaits spécifiques sur le cerveau ou le sommeil. 

CommentMagtein plus loin 

Magtein du rôle biologique essentiel du magnésium et est spécialement conçu pour l'acheminer là où il est le plus nécessaire : le cerveau. En franchissant la barrière hémato-encéphalique et en augmentant les taux de magnésium dans les neurones, il favorise les fonctions cognitives, notamment en améliorant les capacités intellectuelles, le sommeil et la concentration. 

Conçu pour relever le défi de l'absorption cérébrale,Magtein L-thréonate de magnésium) utilise son composant L-thréonate comme vecteur afin de faciliter le transport du magnésium vers le cerveau, où il favorise une communication neuronale saine et le métabolisme énergétique. (Liu et al., 2010 ; Zhou & Liu, 2015).* 

Depuis 2010, plus de 30 articles évalués par des pairs ont été publiés sur le L-thréonate de magnésium, ce qui indique qu'il est largement utilisé dans la recherche universitaire et considéré comme une source fiable de magnésium pour les études sur la santé cérébrale. 

Aperçu de la recherche 

Des études précliniques et cliniques ont examiné comment le L-thréonate de magnésium contribue au maintien des taux de magnésium dans le cerveau, des fonctions cognitives et de la qualité du sommeil.* 

Étude	Participants	Durée	Domaine prioritaire	Principale conclusion*
Liu et al., 2016	Adultes âgés de 50 à 70 ans	12 semaines	Mémoire et concentration	a permis d'améliorer les scores cognitifs composites
Xu et al., 2016	Modèles animaux et cellulaires	—	Apprentissage et plasticité	Mécanisme d'action : augmentation du taux de magnésium dans le cerveau et de la densité synaptique
Hewlings & Kalman, 2022	Adultes âgés de 50 à 70 ans	12 semaines	Humeur et stress	a contribué à améliorer le bien-être émotionnel
Zhang et al., 2022	Adultes âgés de 18 à 65 ans	30 jours	Apprentissage et mémorisation	A favorisé une plus grande clarté d'esprit et une meilleure mémoire
Hausenblas et al., 2024	Adultes âgés de 35 à 55 ans	21 jours	Sommeil et vigilance	A favorisé un sommeil plus profond et une meilleure concentration le matin
Lopresti et al., 2026	100 adultes âgés de 18 à 45 ans	6 semaines	Cognition, sommeil et santé cardiaque	Amélioration des fonctions cognitives (réduction de 7,5 ans de l'âge cognitif), diminution de la fréquence cardiaque, augmentation de la variabilité de la fréquence cardiaque, amélioration de la qualité subjective du sommeil

Figure 1. Études sur le Magtein® (L-thréonate de magnésium) par durée et domaine d'étude (2016-2026). 

Comparaison des deux formes 

Fonctionnalité	Glycinate de magnésium	Magtein L-thréonate de magnésium)
Absorbé où	Corps	Le corps et le cerveau
Traverse la barrière hémato-encéphalique	Données limitées	Comme le montrent plusieurs études publiées (Liu et al., 2010)
Principaux avantages	Relaxation (dépendante de la glycine) et équilibre magnésien*	Favorise les fonctions cognitives et la qualité du sommeil (apport en magnésium pour le cerveau) *
Base de recherche	Études spécifiques à certaines formes, dont le nombre est limité	Plus de 30 publications évaluées par des pairs, 9 essais cliniques sur l'homme

Ces deux formes contribuent à maintenir un taux de magnésium sain,Magtein un soutien supplémentaire, étayé par des recherches approfondies, pour les bienfaits liés au cerveau.* 

Sommeil, productivité et soutien cognitif 

Dans le cadre d'un essai en double aveugle d'une durée de 21 jours, les participants ayant pris du L-thréonate de magnésium ont montré une amélioration du sommeil profond et du sommeil paradoxal, ainsi qu'une meilleure concentration le matin, une meilleure humeur et une meilleure productivité le lendemain, par rapport au groupe placebo (Hausenblas et al., 2024).*  

Dans le cadre d'un essai randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo d'une durée de 6 semaines, les adultes ayant pris du L-thréonate de magnésium (Magtein®) ont montré des améliorations significatives de leurs performances cognitives globales, notamment au niveau de la mémoire de travail et du temps de réaction, ainsi qu'une réduction de l'âge cérébral estimé (~7,5 ans par rapport au placebo). Les participants ont également signalé une amélioration des troubles liés au sommeil, ainsi que des bienfaits physiologiques supplémentaires tels qu’une diminution de la fréquence cardiaque au repos et une augmentation de la variabilité de la fréquence cardiaque pendant le sommeil — des marqueurs associés à une meilleure récupération et à un meilleur équilibre face au stress (ajouter la référence de l’étude de 2026). 

Magtein L-thréonate de magnésium) est la seule forme de magnésium dont le mécanisme d'action sur la santé cérébrale est directement lié à son composant L-thréonate : il favorise des changements structurels et fonctionnels dans le cerveau, notamment une augmentation de la densité synaptique, une amélioration de la signalisation neuronale et une neuroplasticité accrue, ce qui pourrait contribuer à expliquer ses bienfaits supérieurs sur les fonctions cognitives et le sommeil. Dans le même ordre d'idées, d'autres études établissent un lien entre le L-thréonate de magnésium et le soutien de la mémoire et de l'apprentissage grâce à son influence sur la densité synaptique et la signalisation neuronale (Xu et al., 2016 ; Zhou & Liu, 2015). 

À ce jour, aucune donnée comparable portant spécifiquement sur le glycinate n'a été publiée. 

En résumé 

Tous les compléments alimentaires à base de magnésium ne se valent pas. De nombreux produits gonflent la teneur en « magnésium élémentaire » indiquée sur l'étiquette en utilisant de l'oxyde de magnésium (MgO), qui est mal absorbé, ce qui peut limiter les bienfaits réels. Et bien que le glycinate de magnésium soit un choix populaire, les recherches cliniques sur son effet sur le sommeil sont limitées et il n'existe aucune preuve clinique concernant ses effets sur les fonctions cognitives par rapport au L-thréonate de magnésium — ce qui fait du L-thréonate de magnésium l'option la mieux étayée par des preuves lorsque votre objectif est de soutenir le cerveau et le sommeil. Magtein une forme unique de magnésium qui aide ce dernier à atteindre le cerveau pour favoriser la concentration, le calme et un vieillissement cognitif sain — combinant les nombreux bienfaits du magnésium avec une science ciblée sur le cerveau.* 

Ces allégations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ceproduit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.* 

Références 

1. (1) (Passarelli S, Free CM, Shepon A, Beal T, Batis C, Golden CD. Estimation mondiale des carences en micronutriments alimentaires : une analyse par modélisation.Lancet Glob Health.2024 ; 12(10) : e1590-e1599. doi:10.1016/S2214-109X(24)00276-6. 

2. de Baaij JHF, Hoenderop JG, Bindels RJ. Le magnésium chez l'homme : implications pour la santé et la maladie.Physiol Rev.2015 ; 95(1) : 1-46. doi:10.1152/physrev.00012.2014. 

3. Volpe S. L. (2013). Advances in Nutrition, 4(3), p. 378S–383S. 

4. Costello R. B. et al. (2016). Advances in Nutrition, 7(3), 505–513. 

5. Walker A. F. et al. (2003). Magnesium Research, 16(3), 183–191. 

6. Rosanoff A. et al. (2021). Nutrients, 13(6), 1847. 

7. Cao C. et al. (2021). Nutrients, 13(12), 4293. 

8. Liu G. et al. (2010). Neuron, 65(2), 165–177. 

9. Mah J, Pitre T. Supplémentation orale en magnésium pour traiter l'insomnie chez les personnes âgées : revue systématique et méta-analyse.BMC Complementary and Integrative Medicine.2021;21:125. doi:10.1186/s12906-021-03297-z. 

10. Xu Z. et al. (2016).Scientific Reports, 6, 35035. 

11. Zhou H. et Liu G. (2015). Molecular Brain, 8(1), p. 23. 

12. Zhou H. et al. (2024).Nature Communications, 15(2), 4481. 

13. Hewlings S. et Kalman D. (2022). EC Nutrition, 17(4), p. 74-81. 

14. Zhang C. et al. (2022). Nutrients, 14(11), 2301. 

15. Hausenblas H. et al. (2024).Sleep Medicine X, 7, 100128. 

16. Lopresti AL, Smith SJ, Ferguson D, Drummond PD. Effets du L-thréonate de magnésium (Magtein®) sur les performances cognitives et la qualité du sommeil chez l'adulte : essai randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo.Front Nutr.2026 ; 12 : 1729164. doi:10.3389/fnut.2025.1729164.