rendimiento cognitivo

La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para adaptarse, remodelarse y formar nuevas conexiones a lo largo de toda la vida. Es la base de cómo se aprenden nuevas habilidades, se superan los retos y se mantiene la agudeza mental con la edad. A nivel celular, esta adaptabilidad depende de la flexibilidad sináptica, es decir, la capacidad de las sinapsis (las uniones entre las neuronas) para fortalecerse o debilitarse en respuesta a la experiencia.

El magnesio es fundamental en muchos de estos procesos. Y una forma específica,^{Magtein® (} L-treonato de magnesio), ha sido estudiada científicamente por su capacidad para aumentar los niveles de magnesio en el cerebro y favorecer la plasticidad sináptica y el rendimiento cognitivo a lo largo del tiempo.*

¿Qué es la neuroplasticidad y por qué es importante?

La neuroplasticidad se refiere a la capacidad del cerebro para reorganizar su estructura y función en respuesta a estímulos, aprendizaje y experiencia. Este proceso incluye:

• Plasticidad sináptica: cambios en la fuerza o el número de sinapsis.
• Plasticidad estructural: crecimiento o poda de dendritas y axones.
• Plasticidad funcional: la capacidad del cerebro para cambiar las funciones entre regiones cuando es necesario.

Una neuroplasticidad saludable te ayuda a:

• Aprender y retener nueva información.
• Adaptarse a los factores estresantes y a los entornos cambiantes.
• Mantener la atención, la memoria de trabajo y las habilidades para resolver problemas.
• Favorece la flexibilidad emocional y la resiliencia*.

Sin embargo, la plasticidad no permanece constante. El envejecimiento, el estrés crónico, la falta de sueño y una nutrición deficiente pueden reducir gradualmente la densidad y la eficiencia sinápticas. Con el tiempo, esto puede manifestarse en forma de «lentitud mental», olvidos leves o disminución de la resistencia mental.

Dado que la neuroplasticidad depende de vías bioquímicas estrictamente reguladas, especialmente aquellas relacionadas con el calcio, el glutamato y el metabolismo energético, los nutrientes que influyen en estos sistemas pueden desempeñar un importante papel de apoyo.*

El papel central del magnesio en la función sináptica

El magnesio participa en más de 600 reacciones enzimáticas, muchas de las cuales se concentran en el sistema nervioso. En el cerebro, el magnesio ayuda a: 

• Regula los canales iónicos que controlan el flujo de calcio, sodio y potasio.
• Modular los receptores clave, incluidos el NMDA (N-metil-D-aspartato) y el AMPA (ácido α-amino-3-hidroxi-5-metil-4-isoxazolpropiónico).
• Apoya la producción de ATP en las mitocondrias, proporcionando energía para la señalización sináptica.
• Mantener la estabilidad de la membrana y los patrones de disparo neuronal saludables.

Una de las acciones más importantes del magnesio tiene que ver con el receptor NMDA. En el potencial de membrana en reposo, el magnesio se sitúa en el canal NMDA como un guardián. Cuando las condiciones son adecuadas, este «bloqueo de magnesio» se libera brevemente, permitiendo que el calcio fluya hacia la neurona. Esta entrada de calcio estrictamente controlada es crucial para:

• Potenciación a largo plazo (LTP), el fortalecimiento de las sinapsis relacionadas con el aprendizaje y la memoria.
• Depresión a largo plazo (LTD), el debilitamiento de las sinapsis menos utilizadas para refinar los circuitos.

Si los niveles de magnesio son demasiado bajos, los receptores NMDA pueden volverse hiperactivos. Como resultado, el calcio puede entrar en las neuronas de forma excesiva, provocando estrés excitotóxico y deteriorando la salud sináptica con el tiempo.*

El magnesio también influye en los receptores AMPA, que median la señalización excitatoria rápida. Una actividad equilibrada de NMDA y AMPA ayuda a mantener una relación señal-ruido saludable en el cerebro, lo que favorece un pensamiento claro en lugar de «estática» mental.*

El reto: aumentar los niveles de magnesio en el cerebro

Aunque el magnesio presente en la dieta favorece la salud de todo el organismo, los suplementos más comunes (como el óxido o el citrato de magnesio) tienen un efecto limitado sobre los niveles de magnesio en el cerebro. El cerebro regula estrictamente lo que atraviesa la barrera hematoencefálica, por lo que solo determinados compuestos penetran eficazmente en el tejido neural. 

Aquí es donde el L-treonato de magnesio cobra importancia. Magtein el magnesio con el ácido L-treónico, un metabolito de la vitamina C, creando un compuesto que, según se ha demostrado en investigaciones preclínicas y clínicas:

• Cruzar la barrera hematoencefálica
• Aumentar las concentraciones de magnesio en el tejido cerebral.
• Favorece la densidad sináptica y la plasticidad*.

Dado que la neuroplasticidad depende de receptores y enzimas sensibles al magnesio, mejorar la disponibilidad de magnesio en el cerebro puede ser una estrategia para favorecer la flexibilidad y la resiliencia de las redes neuronales a lo largo de toda la vida.*

Evidencia preclínica: L-treonato de magnesio y plasticidad sináptica

Varios estudios en animales proporcionan información detallada sobre cómo el L-treonato de magnesio influye en la estructura y la función sinápticas.

En un estudio histórico publicado en Neuron, los investigadores elevaron los niveles de magnesio en el cerebro de roedores utilizando L-treonato de magnesio. Observaron lo siguiente: 

• Aumento de la densidad sináptica en el hipocampo (un centro clave de la memoria).
• Potenciación a largo plazo (LTP) mejorada, que refleja una señalización sináptica más fuerte.
• Mejoras en las tareas de aprendizaje, la memoria de trabajo y la memoria a corto y largo plazo*.

Desde el punto de vista mecánico, un mayor nivel de magnesio en el cerebro se asoció con:

• Señalización más favorable del receptor NMDA
• Aumento de la expresión de proteínas sinápticas implicadas en la plasticidad.
• Mejora del equilibrio entre la transmisión excitatoria e inhibitoria*

Otros trabajos preclínicos han explorado cómo el L-treonato de magnesio puede ayudar a mantener la integridad sináptica bajo estrés. En un modelo con ratas, la administración crónica de L-treonato de magnesio favoreció la memoria y el comportamiento emocional, al tiempo que normalizó las vías de señalización inflamatoria relacionadas con la salud sináptica.

Aunque los estudios en animales no pueden trasladarse directamente a los seres humanos, ofrecen pruebas mecánicas convincentes de que el magnesio dirigido al cerebro puede influir en la neuroplasticidad desde la sinapsis hacia arriba.*

Investigación en seres humanos: función cognitiva y «edad cerebral»

Los ensayos en humanos añaden otra capa de evidencia al observar cómo el L-treonato de magnesio afecta al rendimiento cognitivo y a las funciones cotidianas.

En un ensayo aleatorio, doble ciego y controlado con placebo en el que participaron adultos mayores con trastornos cognitivos, se estudió una fórmula a base de L-treonato de magnesio (MMFS-01) para determinar sus efectos sobre la capacidad cognitiva general. Los participantes que recibieron la fórmula mostraron mejoras estadísticamente significativas en las puntuaciones cognitivas compuestas, como la memoria de trabajo, la función ejecutiva y la atención, en comparación con el placebo.

Los investigadores propusieron que estos cambios reflejaban una «reducción de la edad cerebral», lo que significa que el rendimiento cognitivo se volvió más similar al observado en personas más jóvenes. Aunque esto no implica el tratamiento de enfermedades cognitivas, sugiere que mantener los niveles de magnesio en el cerebro puede ayudar a conservar la función neurocognitiva dentro del proceso normal de envejecimiento.*

Además, investigaciones recientes han examinado el L-treonato de magnesio en el contexto de la calidad del sueño y el funcionamiento diurno. En un ensayo controlado aleatorio con adultos que declararon tener problemas de sueño, la suplementación con L-treonato de magnesio ayudó a mantener o mejorar las puntuaciones de sueño profundo y REM, el estado de alerta al día siguiente y el estado de ánimo en comparación con el placebo.

Dado que el sueño profundo favorece la consolidación de la memoria y la remodelación sináptica, estos hallazgos refuerzan aún más la idea de que el magnesio dirigido al cerebro puede influir en la neuroplasticidad tanto de forma directa (en la sinapsis) como indirecta (a través de vías de recuperación dependientes del sueño).*

Cómo el L-treonato de magnesio puede favorecer la flexibilidad sináptica

En conjunto, los datos preclínicos y clínicos sugieren varias formas en que el L-treonato de magnesio puede favorecer la neuroplasticidad y la flexibilidad sináptica:

1. Ajuste fino de la señalización NMDA y AMPA
   
   • El magnesio ayuda a prevenir la activación excesiva del NMDA, al tiempo que permite las señales de calcio necesarias para el aprendizaje.
   • La actividad equilibrada de NMDA/AMPA favorece el fortalecimiento sináptico adaptativo en lugar de la sobreestimulación crónica.*
     
2. Apoyo a la estructura y densidad sinápticas
   
   • Los estudios en animales muestran que los niveles más altos de magnesio en el cerebro se correlacionan con un mayor número de sinapsis y espinas dendríticas más robustas en las regiones relacionadas con la memoria.*
     
3. Mantener la energía mitocondrial para la plasticidad
   
   • La remodelación sináptica consume mucha energía. El magnesio es necesario para la producción de ATP, por lo que unos niveles adecuados satisfacen las demandas energéticas de la LTP, el reciclaje de neurotransmisores y la reparación de membranas.*
     
4. Favorecer la recuperación durante el sueño
   
   • Al favorecer un sueño más profundo y reparador, el L-treonato de magnesio puede facilitar indirectamente la «limpieza» sináptica nocturna, cuando el cerebro consolida los recuerdos y elimina las conexiones ineficaces.

Estos efectos no convierten al L-treonato de magnesio en una «solución rápida» ni en un tratamiento para enfermedades neurológicas. En cambio, lo posicionan como una herramienta más entre muchas otras para apoyar la adaptabilidad natural del cerebro y el rendimiento cognitivo a lo largo del tiempo.*

Sinergia en el estilo de vida: crear una rutina favorable a la neuroplasticidad

Los nutrientes funcionan mejor cuando complementan estilos de vida más amplios que ya favorecen la salud cerebral. Para sacar el máximo partido al L-treonato de magnesio, considere integrarlo con hábitos que refuercen la neuroplasticidad:

• Prioriza un sueño reparador y constante
  Adapta tu horario de sueño, atenúa la luz por la noche y crea una rutina para relajarte. El sueño profundo es cuando se produce gran parte de la consolidación sináptica.*
• Manténgase mentalmente activo
  Aprenda nuevas habilidades, practique idiomas, juegue a juegos de estrategia o participe en conversaciones significativas. Las actividades desafiantes estimulan al cerebro a crear y perfeccionar las redes neuronales.
• Muévete con regularidad
  Tanto el ejercicio aeróbico como el entrenamiento de fuerza promueven factores neurotróficos que favorecen la plasticidad y el rendimiento cognitivo.*
  
• Apoye la nutrición en general
  Haga hincapié en los alimentos ricos en magnesio (verduras de hoja verde, legumbres, frutos secos, semillas), los ácidos grasos omega-3 y las frutas y verduras de colores vivos que aportan antioxidantes y polifenoles. Estos nutrientes complementan las funciones del magnesio en la energía celular y el equilibrio redox.*
• Gestiona el estrés de forma reflexiva
  El estrés crónico puede afectar a la plasticidad. Prácticas como el mindfulness, los ejercicios de respiración o el yoga ayudan a mantener una respuesta al estrés más equilibrada, lo que da margen a la neuroplasticidad para actuar.*

Cuando se utiliza junto con estos hábitos, la suplementación diaria con L-treonato de magnesio puede ayudar a mantener niveles saludables de magnesio en el cerebro y reforzar las redes que sustentan el aprendizaje, la memoria y la resiliencia cognitiva.*

Las rutinas diarias que incluyen formas de magnesio bien estudiadas pueden ayudar a mantener la resiliencia cognitiva y la flexibilidad sináptica a largo plazo.

Resumen: Apoyando la capacidad de adaptación del cerebro

La neuroplasticidad permite al cerebro adaptarse, aprender y mantener su resiliencia a lo largo de toda la vida. Esta capacidad de adaptación se basa en sinapsis sanas, un metabolismo energético eficiente y una neurotransmisión finamente ajustada.

El L-treonato de magnesio ofrece una forma respaldada por la investigación de apoyar estos procesos al aumentar los niveles de magnesio en el cerebro e influir en las vías relacionadas con la densidad sináptica, la plasticidad, la calidad del sueño y el rendimiento cognitivo.* Aunque no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir enfermedades, puede desempeñar un papel de apoyo significativo cuando se combina con alimentos ricos en nutrientes, un sueño reparador, ejercicio físico regular y una actividad mental continua.

De esta manera, el L-treonato de magnesio encaja en un enfoque más amplio y basado en la ciencia para la salud cerebral a largo plazo, que se centra en proporcionar al sistema nervioso los recursos que necesita para adaptarse, conectarse y prosperar.*

Referencias

1. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Enhancement of Learning and Memory by Elevating Brain Magnesium. Neuron. 2010; 65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2009.12.026
2. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. "Efficacy and Safety of MMFS-01, a Synapse Density Enhancer, for Treating Cognitive Impairment in Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial". J Alzheimer's Dis. 2016;49:971-990.
3. Zhou X, Huang Z, Zhang J, et al. Chronic Oral Administration of Magnesium-L-Threonate Prevents Oxaliplatin-Induced Memory and Emotional Deficits by Normalization of TNF-α/NF-κB Signaling in Rats. Neurosci Bull. 2021;37(1):55-69. doi:10.1007/s12264-020-00563-x
4. Hausenblas H, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. "Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: A randomized controlled trial". Medicina del sueño: X. 17 de agosto de 2024.
5. Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients. 2015; 7(9):8199-8226.

Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.