เหตุใดการสนับสนุนทางปัญญาจึงมีความสำคัญในช่วงสอบปลายภาค
ช่วงสอบปลายภาคนั้นเต็มไปด้วยความเข้มข้นของสมาธิ การเรียนที่ยาวนาน และความเครียดที่เพิ่มสูงขึ้น ซึ่งเป็นสภาวะที่ท้าทายทั้งสมองและร่างกาย ความเหนื่อยล้าทางจิตใจ การนอนหลับไม่สนิท และระดับพลังงานที่ผันผวน อาจทำให้จดจำข้อมูลหรือทำงานภายใต้ความกดดันได้ยากขึ้น แม้ว่านักเรียนมักจะหันไปพึ่งคาเฟอีนหรือสารกระตุ้นเพื่อบรรเทาอาการอย่างรวดเร็ว แต่การเติมพลังชั่วคราวเหล่านี้ก็อาจทำให้เกิดภาวะหมดไฟ วิตกกังวล หรือนอนไม่หลับได้เช่นกัน
ในทางกลับกัน การสนับสนุนกระบวนการตามธรรมชาติของสมองในการโฟกัส การเรียนรู้ และการฟื้นตัว จะช่วยให้เกิดความได้เปรียบที่ยั่งยืนมากขึ้น สารอาหารที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของไซแนปส์และการผ่อนคลาย เช่น แมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต ( Magtein ) – ช่วยให้จิตใจแจ่มใส แจ่มใส และรักษาความสงบและสมดุลพลังงานตลอดช่วงการสอบ*
ยังไง Magtein รองรับการมุ่งเน้นนักเรียน
Magtein (แมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต) เป็นแมกนีเซียมรูปแบบเฉพาะที่นักวิจัย MIT พัฒนาขึ้น เพื่อเพิ่มระดับแมกนีเซียมในสมองโดยเฉพาะ ซึ่งแตกต่างจากเกลือแมกนีเซียมชนิดอื่นๆ ที่ออกฤทธิ์หลักในลำไส้หรือกล้ามเนื้อ Magtein ข้ามผ่าน อุปสรรคเลือดสมอง – เสริมการสื่อสารของเซลล์ประสาทและสนับสนุนรากฐานของการเรียนรู้และความจำ*
1. เสริมสร้างการเรียนรู้และการสร้างความจำ
ภายในสมอง แมกนีเซียมควบคุมตัวรับ NMDA และ AMPA ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความยืดหยุ่นของไซแนปส์ หรือความสามารถของเซลล์ประสาทในการเสริมสร้างและสร้างการเชื่อมต่อใหม่ ในช่วงเวลาที่มีความต้องการสูง เช่น ช่วงสอบปลายภาค กระบวนการเหล่านี้จะเป็นตัวกำหนดว่าการเรียนรู้และการเรียกคืนข้อมูลจะมีประสิทธิภาพเพียงใด การรักษาระดับแมกนีเซียมให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมจะช่วยให้สมองประมวลผลข้อมูลใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและเสริมสร้างความทรงจำระหว่างการนอนหลับ*
2. ส่งเสริมสมาธิที่สงบ
การกระตุ้นประสาทที่มากเกินไปอาจนำไปสู่อาการฟุ้งซ่าน หงุดหงิด หรือ “สมองเบลอ” แมกนีเซียมช่วยรักษาเสถียรภาพของสารสื่อประสาทที่กระตุ้น เช่น กลูตาเมต และช่วยสนับสนุนการผลิต GABA (กรดแกมมา-อะมิโนบิวทิริก) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทหลักที่ช่วยให้สมองสงบลง ผลที่ตามมาคือ Magtein ช่วยรักษาสมาธิโดยไม่กระตุ้นมากเกินไป ช่วยให้รู้สึกตื่นตัวและสงบในระหว่างการเรียนและการสอบ*
3. ลดผลกระทบจากความเครียดทางการเรียน
กิจวัตรการเรียนที่เข้มข้นสามารถ เพิ่มระดับคอร์ติซอลและลดปริมาณแมกนีเซียม สะสม งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าแมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในการควบคุมแกนไฮโปทาลามัส-ต่อมใต้สมอง-ต่อมหมวกไต (HPA) ซึ่งเป็นระบบตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย การเติมแมกนีเซียมให้ร่างกาย Magtein รองรับการตอบสนองทางสรีรวิทยาที่สมดุลต่อความเครียดทางการเรียน ช่วยให้นักเรียนคงความสงบและยืดหยุ่นได้ตลอดช่วงการสอบที่ยาวนาน*
การกำหนดเวลา Magtein เพื่อการโฟกัสและการฟื้นตัวสูงสุด
- การใช้ในตอนเช้า: รับประทาน Magtein ในตอนเช้าจะช่วยเสริมสร้างสมาธิ ประสิทธิภาพทางปัญญา และการจดจำงานได้ตลอดวัน รับประทานคู่กับอาหารเช้าเพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้นและพลังงานที่คงที่*
- การใช้ตอนเย็น: สำหรับนักเรียนที่มีปัญหาเรื่องความกระสับกระส่าย การรับประทาน Magtein 30-60 นาทีก่อนนอนอาจช่วยให้ผ่อนคลายและช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ การนอนหลับสนิทช่วยเสริมสร้างความจำและเตรียมสมองให้พร้อมสำหรับการเรียนรู้ในวันถัดไป*
- การใช้อย่างสม่ำเสมอทุกวัน: การรับประทานเป็นประจำช่วยรักษาระดับแมกนีเซียมในสมองให้คงที่ ส่งผลดีต่อการเรียนรู้และความชัดเจนทางจิตใจ*
นิสัยการเรียนรู้แบบเสริมฤทธิ์เพื่อประสิทธิภาพการทำงานของสมอง
Magtein ได้ผลดีที่สุดเมื่อเป็นส่วนหนึ่งของแนวทางแบบองค์รวมในการเรียนรู้และฟื้นฟู เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการรับรู้ในช่วงสัปดาห์สอบปลายภาค ให้ผสมผสานการสนับสนุนด้วยแมกนีเซียมเข้ากับการศึกษาเชิงประจักษ์และกลยุทธ์การดำเนินชีวิต:
- บล็อกการศึกษาที่มีโครงสร้าง: เซสชันที่เน้นและมีกำหนดเวลา (เช่น บล็อก 50 นาที) ช่วยลดภาวะหมดไฟและรักษาการจดจำไว้
- การเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับ: การนอนหลับสนิทเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างความจำและการซ่อมแซมระบบประสาท ควรนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงทุกคืนเพื่อเสริมสร้างการฟื้นฟูสมองที่ขึ้นอยู่กับแมกนีเซียม*
- โภชนาการเพื่อความอดทนทางปัญญา: ให้ความสำคัญกับธัญพืชไม่ขัดสี ผักใบเขียว และอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอนหรือวอลนัท ซึ่งให้สารอาหารที่จำเป็นต่อการเผาผลาญพลังงานและความสมบูรณ์ของเซลล์สมอง*
- การเคลื่อนไหวและการพักสั้นๆ: กิจกรรมทางกายเบาๆ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดในสมองและคลายความตึงเครียด ช่วยรีเซ็ตสมาธิระหว่างช่วงการเรียน
ข้อดีของนักเรียน: สุขภาพสมองที่ดีหลังการสอบ
ในขณะที่ Magtein มักถูกเน้นย้ำถึงบทบาทของแมกนีเซียมในการโฟกัสและความจำ ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากหลังสอบปลายภาค การรักษาระดับแมกนีเซียมในสมองให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมจะช่วยเสริมสร้างความชัดเจน ประสิทธิภาพการเรียนรู้ และความยืดหยุ่นทางปัญญาในระยะยาว นักเรียนที่สร้างนิสัยเหล่านี้ตั้งแต่เนิ่นๆ จะสามารถพัฒนาความยืดหยุ่นทางจิตใจและความมั่นใจทางวิชาการได้มากขึ้น ซึ่งเป็นทักษะที่นำไปสู่ประสิทธิภาพและความเป็นอยู่ที่ดีตลอดชีวิต*
สรุป: เรียนอย่างชาญฉลาด มีสมาธิที่เข้มแข็งยิ่งขึ้น
ผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนไม่เพียงขึ้นอยู่กับการทำงานหนักเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพการทำงานของสมองภายใต้ความเครียดอีกด้วย Magtein มอบสารอาหารบำรุงสมองเพื่อสมาธิ พลังงานที่สงบ และความชัดเจนทางปัญญา ช่วยให้นักเรียนเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ จดจำได้อย่างแม่นยำ และพักผ่อนอย่างล้ำลึกในยามจำเป็น การผสมผสานแมกนีเซียมเข้ากับนิสัยการเรียนอย่างชาญฉลาดและการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม ช่วยให้นักเรียนสามารถปรับสมดุลทั้งความอดทนทางจิตใจและสุขภาพโดยรวมในช่วงสอบปลายภาคและหลังจากนั้น*
อ้างอิง
- Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ และคณะ การส่งเสริมการเรียนรู้และความจำโดยการเพิ่มแมกนีเซียมในสมอง Neuron. 2010;65(2):165-177
- Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. ประสิทธิภาพและความปลอดภัยของ MMFS-01 ซึ่งเป็นตัวเพิ่มความหนาแน่นของไซแนปส์ สำหรับการรักษาความบกพร่องทางสติปัญญาในผู้สูงอายุ: การทดลองแบบสุ่ม สองทางปิดบัง และควบคุมด้วยยาหลอก J Alzheimers Dis . 2016;49(4):971-990. doi:10.3233/JAD-150538
- Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. แมกนีเซียม-แอล-ทรีโอเนตช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและการทำงานในเวลากลางวันในผู้ใหญ่ที่รายงานปัญหาการนอนหลับด้วยตนเอง: การทดลองแบบสุ่มและมีกลุ่มควบคุม Sleep Med X . 2024;8:100121. เผยแพร่เมื่อ 17 ส.ค. 2024. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121
- Hewlings SJ, Kalman DS การทดลองแบบสุ่ม สองทางบอด ควบคุมด้วยยาหลอก และเปรียบเทียบ เพื่อประเมิน Magtein ® เสริมแมกนีเซียมต่อคุณภาพชีวิตที่เกี่ยวข้องกับระดับความเครียด ความวิตกกังวล ความกลัว และตัวบ่งชี้อื่นๆ J Am Coll Nutr. 2022;41(7):673-683
คำกล่าวอ้างเหล่านี้ไม่ได้รับการประเมินจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัย รักษา บำบัด หรือป้องกันโรคใดๆ
