يعتمد اختيار أفضل مصدر للمغنيسيوم للرجال على الهدف الذي تسعى إليه. فالرجال في الواقع يحتاجون إلى كميات من المغنيسيوم تفوق ما تحتاجه النساء — ومع ذلك، لا يحصل الكثير منهم على الكمية الموصى بها. ولسد هذه الفجوة اليومية، فإن أي شكل غذائي يسهل امتصاصه يدعم الطاقة ووظائف الجهاز العصبي والعضلات.* ولكن إذا كانت أهدافك تشمل التركيز وجودة النوم والصفاء الذهني والشيخوخة الصحية للدماغ، فإن الشكل مهم بقدر أهمية الجرعة. يُعد L-ثريونات المغنيسيوم (Magtein®) الشكل الموجه للدماغ الذي تمت دراسته في تجارب بشرية لتقييم الإدراك وجودة النوم.
يتناول هذا الدليل الكمية التي يحتاجها الرجال فعليًّا من المغنيسيوم، وأسباب نقص هذه الكمية لدى الكثيرين منهم، وأهمية الشكل الذي يتخذه المغنيسيوم بالنسبة للدماغ، وما توصلت إليه الأبحاث في هذا الصدد.
المغنيسيوم للرجال: نظرة عامة
ما هي وظيفة المغنيسيوم في الجسم؟
المغنيسيوم هو عامل مساعد في مئات التفاعلات الإنزيمية — وهي العمليات الكيميائية الخفية التي تقف وراء إنتاج الطاقة، وإرسال الإشارات العصبية، ووظائف العضلات.
تشمل الوظائف المعروفة للمغنيسيوم المساهمة في:*
- التمثيل الغذائي الطبيعي المُنتج للطاقة
- الحد من التعب والإرهاق
- الأداء الطبيعي للجهاز العصبي
- الوظيفة النفسية الطبيعية
- الوظيفة العضلية الطبيعية
- توازن الشوارد
ونظرًا لأن المغنيسيوم له أدوار متعددة، فإن انخفاض تناوله قد يرتبط بمشاكل تتعلق بالصحة العامة، مثل مستوى الطاقة وجودة النوم والقدرة على تحمل الضغوط، بدلاً من ظهور علامة واحدة واضحة.
لماذا يحتاج الرجال إلى كميات أكبر من المغنيسيوم — ومع ذلك غالبًا ما يحصلون على كميات أقل منه؟
يحتاج الرجال إلى كمية أكبر من المغنيسيوم مقارنة بالنساء، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى حجم الجسم وكتلة العضلات. تحدد الإرشادات الأمريكية الكمية المستهدفة للرجال البالغين بنحو 400–420 ملغ/يوم، مقارنة بـ 310–320 ملغ للنساء [1]. لكن المشكلة هي أن الرجال، في المتوسط، لا يصلون إلى هذه الكمية: حيث يقترب متوسط استهلاك المغنيسيوم لدى الرجال في الولايات المتحدة من حوالي 340 ملغ/يوم — أي أقل من الكمية الموصى بها بالكامل [2].
لا يمتص الجسم سوى حوالي 30–40% من المغنيسيوم الموجود في الغذاء [1]، لذا من السهل أن يعاني المرء من نقص فيه. ويقل استهلاك ما يقرب من نصف البالغين في الولايات المتحدة عن الكمية الموصى بها بشكل عام [1]، [2].
لا يقتصر انخفاض تناول المغنيسيوم على الولايات المتحدة وحدها. فقد قدر تحليل نمذجة عالمي نُشر عام 2024 في مجلة «لانسيت جلوبال هيلث» أن حوالي 2.4 مليار شخص حول العالم — أي ما يقارب 31% من سكان العالم — يعانون من نقص في تناول المغنيسيوم من الغذاء. ومن المهم بالنسبة لصحة الرجال أن التحليل وجد أن نقص تناول المغنيسيوم كان أعلى باستمرار لدى الذكور مقارنة بالإناث ضمن نفس البلد والفئة العمرية [3]. ونظرًا لأن هذا التحليل استبعد عمليات التغذية الإضافية والمكملات الغذائية، فيجب فهمه على أنه نقص في تناول المغنيسيوم من خلال الغذاء وليس نقصًا سريريًّا.
لماذا يفشل بعض الرجال؟
هناك نمطان يجعلان الرجال معرضين بشكل خاص لنقص هذا العنصر. أولاً، الأنظمة الغذائية الغنية بالأطعمة المصنعة والحبوب المكررة — وهو النمط «الغربي» الذي يميل الرجال إلى اتباعه أكثر من النساء — تفتقر إلى الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور والخضروات الورقية التي توفر المغنيسيوم [4].
ثانياً، قد يحتاج الرجال الأكبر سناً والذين يمارسون نشاطاً بدنياً مكثفاً إلى كميات أكبر أو يمتصون كميات أقل: فقد يؤدي التقدم في العمر إلى انخفاض الامتصاص وزيادة الفقدان عبر البول، في حين أن التدريب المكثف يزيد من الفقدان عبر العرق والبول [4]. ولا يعني أي من هذا أن معظم الرجال يعانون من «نقص» بالمعنى السريري. بل يعني أن هناك فجوة واسعة لا تحظى بالاعتراف الكافي بين الحصول على الكمية الكافية لتجنب حدوث مشكلة، والحصول على الكمية الكافية للشعور بأفضل حالة صحية ممكنة.
كيف يساعد المغنيسيوم الرجال في تعزيز الطاقة والنوم والأداء اليومي؟
المغنيسيوم ليس مجرد «معدن للعضلات» أو مكمل غذائي للمساعدة على النوم. بالنسبة للرجال، فهو جزء من الأساس الصحي اليومي. فهو يساهم في التمثيل الغذائي الطبيعي المُنتج للطاقة، ووظيفة العضلات الطبيعية، وتوازن الشوارد، ووظيفة الجهاز العصبي الطبيعية، والوظيفة النفسية الطبيعية، والحد من التعب والإرهاق.*
تُعد هذه الأدوار مهمة للرجال الذين يسعون إلى تحقيق التوازن بين العمل والتدريب والمسؤوليات العائلية والضغوط اليومية والنشاط البدني وفترة الاستشفاء. غالبًا ما يفكر الكثير من الرجال في المغنيسيوم في سياق وظائف العضلات أو التدريب أو ممارسة التمارين الرياضية. وهذه الصلة منطقية، لأن المغنيسيوم يساهم في الوظيفة الطبيعية للعضلات وتوازن الشوارد.*
لكن الصورة الأوسع لصحة الرجال تتجاوز ذلك: فالمغنيسيوم يدعم أيضًا الجهاز العصبي، واستقلاب الطاقة، والوظائف النفسية — وهي مجالات ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالتركيز، وجودة النوم، والقدرة على التكيف اليومي، والشيخوخة الصحية.*
العلاقة بين الجسم والدماغ: هنا تنتقل قصة «صحة الرجال» من الجسم إلى الدماغ. فالتزود الكافي بالمغنيسيوم بشكل عام يدعم الأساس الصحي للجسم بأكمله.* قد يحتاج الرجال الذين يبحثون بشكل خاص عن التركيز والوضوح الذهني وجودة النوم والشيخوخة الإدراكية الصحية إلى شكل من أشكال المغنيسيوم يستهدف الدماغ. L-ثريونات المغنيسيوم (Magtein) هو الشكل الذي تمت دراسته في التجارب البشرية فيما يتعلق بالإدراك وجودة النوم والمقاييس المتعلقة بالتعافي.
ماذا تقول الأبحاث عن المغنيسيوم وعلم وظائف الأعضاء لدى الرجال؟
غالبًا ما يُطرح موضوع المغنيسيوم في سياق صحة الرجال نظرًا لارتباطه باستقلاب الطاقة، ووظائف العضلات، والقدرات البدنية، وعلم وظائف الأعضاء لدى الذكور. وقد استكشفت بعض الأبحاث الصلات بين مستويات المغنيسيوم والنشاط الحيوي لهرمون التستوستيرون، لا سيما لدى كبار السن من الرجال والرجال النشطين بدنيًّا. ولا تزال الأدلة في مرحلة التبلور، لذا من الأفضل التعامل مع هذه المعلومات على أنها معلومات علمية أساسية وليس كادعاء بفائدة مباشرة [5].
أفادت دراسة حديثة أجريت على الرجال المصابين بالعقم أن ارتفاع مستويات المغنيسيوم في مصل الدم يرتبط بارتفاع تركيز الحيوانات المنوية، وعددها الإجمالي، وعدد الحيوانات المنوية المتحركة، وعدد الحيوانات المنوية ذات الحركة التقدمية، ومستوى هرمون مضاد لمولر في مصل الدم. ولم تجد الدراسة نفسها أي فرق واضح في مستويات هرمون التستوستيرون الكلي، والتستوستيرون الحر، وهرمون المنبئ الفوليك (FSH)، والهرمون اللوتيني (LH)، أو الإنهيبين ب عبر الشرائح الثلثية لمستويات المغنيسيوم. كما لم يُظهر تحليل طولي أن التغيرات في مستويات المغنيسيوم في مصل الدم أدت إلى تغيرات في معايير السائل المنوي. وهذا يجعل الموضوع مثيرًا للاهتمام من الناحية العلمية، لكنه لا يزال في مرحلة مبكرة [6].
فيما يتعلق بصحة الرجال اليومية، تظل الرسالة العملية بسيطة: يساعد المغنيسيوم في الحفاظ على التمثيل الغذائي الطبيعي للطاقة، ووظيفة العضلات الطبيعية، وتوازن الشوارد، ووظيفة الجهاز العصبي الطبيعية، والوظيفة النفسية الطبيعية، فضلاً عن تقليل الشعور بالتعب والإرهاق.* بالنسبة للدعم اليومي المركّز على الدماغ، Magtein هو شكل المغنيسيوم الذي خضع للدراسات المتعلقة بالقدرات الإدراكية، وجودة النوم، والمؤشرات المتعلقة بالتعافي.
لماذا يُعد شكل المغنيسيوم عاملاً مهمًا بالنسبة للدماغ؟
إن الدور الأكثر إهمالاً للمغنيسيوم هو دوره في المنطقة الواقعة فوق الرقبة. فهو يقع في قلب التوازن بين الكالسيوم والمغنيسيوم الذي يحكم مدى نشاط وتفاعل خلايا الدماغ، كما يساعد في تنظيم المستقبلات المسؤولة عن التعلم والذاكرة، والحالة الذهنية الهادئة والمركزة. يساهم المغنيسيوم في الأداء الطبيعي للجهاز العصبي والوظائف النفسية الطبيعية — وهو ما يتوافق مع ما يريده الكثير من الرجال فعليًّا منه: تركيز ثابت، واسترخاء أسهل، ودعم لشيخوخة الدماغ بشكل صحي.*
ولكن هنا تكمن النقطة الحاسمة التي تحدد كل شيء. فالدماغ لديه «حارس» طبيعي — وهو الحاجز الدموي الدماغي— الذي يتحكم بدقة في ما يدخل إليه من مجرى الدم. ونظرًا لأن الدماغ محمي بهذا الحاجز، فقد درس الباحثون ما إذا كانت أشكال معينة من المغنيسيوم قد تدعم بشكل أفضل وظائف المغنيسيوم في الدماغ. ولم يثبت حتى الآن أن أشكال المكملات الشائعة تؤدي إلى ارتفاع مباشر في مستويات المغنيسيوم في الدماغ لدى البشر.
ما الذي أظهرته الأبحاث ما قبل السريرية؟
تم تطوير L-ثريونات المغنيسيوم (Magtein) خصيصًا لهذا المجال البحثي المتعلق بالمغنيسيوم الذي يستهدف الدماغ. وأفادت الدراسات ما قبل السريرية عن زيادة مستويات المغنيسيوم في الدماغ بعد تناول L-ثريونات المغنيسيوم، إلى جانب حدوث تغييرات في بنية ووظيفة الخلايا العصبية في المناطق المرتبطة بالذاكرة واتخاذ القرار [7].
وللتوضيح، فقد ثبت في الأبحاث ما قبل السريرية حدوث ارتفاع مباشر في مستويات المغنيسيوم في الدماغ، ويُستنتج حدوث ذلك لدى البشر أيضًا. ولهذا السبب Magtein على أنه شكل يستهدف الدماغ، ويوفر المغنيسيوم في صيغة تم تطويرها خصيصًا لهذا المجال البحثي.
لا Magtein منتجًا يحتوي على جرعات عالية من المغنيسيوم العنصري. فالحصة اليومية المعتادة البالغة 2 غرام توفر ما يقارب 145 ملغ من المغنيسيوم العنصري. وهذا يجعله مصدرًا للمغنيسيوم مخصصًا للدماغ من أجل الصحة الإدراكية اليومية، مع البقاء في حدود أقل بكثير من الحد الأعلى المسموح به لمكملات المغنيسيوم، وهو 350 ملغ في اليوم.*
ما الذي تظهره نتائج الأبحاث التي أجرتها شركة Magtein ؟
أجريت تجارب على البالغين من الجنسين، شملت رجالاً، لدراسة Magtein الوظائف الإدراكية وجودة النوم والمؤشرات المتعلقة بالتعافي. وتصف هذه النتائج نتائج الأبحاث، وليست وعوداً.
في تجربة عشوائية محكومة، تناول 80 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 35 و55 عامًا، والذين أبلغوا عن معاناتهم من مشاكل في النوم، Magtein ثلاثة أسابيع. وأظهرت التجربة تحسنًا في مؤشرات جودة النوم — بما في ذلك درجات النوم العميق ونوم حركة العين السريعة (REM) التي تم قياسها بواسطة خاتم قابل للارتداء — وكذلك في الأداء الوظيفي في اليوم التالي. وقد كان هذا المكمل جيد التحمل [8].
في تجربة عشوائية مزدوجة التعمية خاضعة للرقابة بالغفل، تناول 100 شخص بالغ سليم تتراوح أعمارهم بين 18 و45 عامًا جرعة قدرها 2 غرام يوميًا من Magtein الغفل لمدة ستة أسابيع. تم قياس القدرات الإدراكية باستخدام أداة «NIH Toolbox». وأفادت التجربة بحدوث تحسن أكبر في الأداء الإدراكي العام — بما في ذلك الذاكرة العاملة ووقت الاستجابة — في Magtein مقارنةً بمجموعة الغفل، إلى جانب تغيرات في معدل ضربات القلب أثناء الليل وتقلب معدل ضربات القلب [9].
كيف ينبغي للرجال تفسير هذه النتائج الحديثة؟
هذان النتيجتان الأخيرتان هما مؤشران فسيولوجيان مرتبطان بالتعافي، وقد يكونان مهمين للرجال المهتمين بالاستعداد اليومي والتعافي. كما وصفت الدراسة تقديرًا استكشافيًا للعمر المعرفي مستمدًا من نموذج الدراسة. ولم تُظهر هذه المجموعة الأصغر سنًّا والتي تتمتع بنوم جيد أي اختلافات موضوعية ذات دلالة إحصائية في مراحل النوم. ولذلك، فإن الرسالة اليومية الأكثر اتساقًا هي دعم الصحة المعرفية، والوضوح الذهني في اليوم التالي، والمؤشرات المرتبطة بالتعافي، مع اعتبار جودة النوم فائدة ثانوية مشروطة.*
اقرأ المراجعة الكاملة Magtein® لعام 2026 للاطلاع بشكل أكثر تفصيلاً على تصميم الدراسة والنتائج المتعلقة بالقدرات الإدراكية والنوم وتقلب معدل ضربات القلب.
وهناك أيضًا مؤشر على مستوى السكان: فقد وجدت دراسة بريطانية واسعة النطاق استخدمت تقنيات تصوير الدماغ على البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و73 عامًا أن تناول كميات أكبر من المغنيسيوم في النظام الغذائي يرتبط بزيادة حجم الدماغ وانخفاض عدد آفات المادة البيضاء، مع وجود اختلافات ملحوظة بين الجنسين [10]. وهذه أدلة استقرائية تستند إلى النظام الغذائي — وليست Magtein ولا دليلًا على وجود علاقة سببية — لكنها تعزز الأسباب التي تجعل الحفاظ على مستويات المغنيسيوم في الجسم على مدى عقود عديدة عادةً معقولة.
يظهر خيط مشترك واضح في جميع هذه الدراسات: وهو شكل يستهدف الدماغ، تمت دراسته لدى البشر من حيث الإدراك ونوعية النوم والتعافي. وهذا يجعل Magtein مناسبًا للرجال المهتمين بتناول المغنيسيوم الذي يركز على الدماغ.*
كيف يمكن للرجال سد النقص في المغنيسيوم؟
1
الغذاء أولاً. اجعل الخضروات الورقية والبقوليات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة أساس نظامك الغذائي — فهي من أكثر المصادر اليومية غنىً بالمغذيات.
2
انتبه إلى العوامل التي تستنزف هذا العنصر. فالوجبات الغذائية المعالجة بشكل مكثف، والتعرق الشديد أثناء التدريب، والإفراط في تناول الكحول، كلها عوامل يمكن أن تؤدي إلى انخفاض مستويات المغنيسيوم أو زيادة الحاجة إليه.
3
اختر الشكل المناسب للهدف. للحفاظ على الصحة الإدراكية اليومية، يُعد L-ثريونات المغنيسيوم (Magtein) الشكل المخصص للدماغ من المغنيسيوم الذي خضع للدراسة فيما يتعلق بالقدرات الإدراكية والتركيز وجودة النوم والمؤشرات المتعلقة بالتعافي.*
4
انتبه إلى الحد الأقصى. Magtein الحصة النموذجية من Magtein البالغة 2 غرام في اليوم حوالي 145 ملغ من المغنيسيوم العنصري، مما يجعلها أقل بكثير من الحد الأقصى المسموح به لمكملات المغنيسيوم البالغ 350 ملغ في اليوم. ويُعد الإسهال أكثر الأعراض شيوعًا لتناول كميات زائدة من مكملات المغنيسيوم.
5
يرجى التأكد قبل تناول المكملات الغذائية إذا كنت تعاني من مرض في الكلى أو تتناول أدوية بانتظام.
الأسئلة الشائعة حول المغنيسيوم للرجال
الاحتياجات اليومية من المغنيسيوم
ما هي كمية المغنيسيوم التي يجب أن يتناولها الرجل يوميًا؟
يحتاج معظم الرجال البالغين إلى حوالي 400–420 ملغ من المغنيسيوم يوميًا من جميع المصادر — أي أكثر من النساء. ويميل متوسط الاستهلاك لدى الرجال في الولايات المتحدة إلى أن يكون أقل من ذلك، حيث يبلغ حوالي 340 ملغ، لذا فإن الكثيرين منهم لا يحصلون على الكمية المطلوبة. ونظرًا لأن الجسم يمتص جزءًا فقط مما تتناوله، فإن الاعتماد على المصادر الغذائية أولاً مع إضافة مكمل غذائي يمكن أن يساعد في سد هذه الفجوة. احرص على ألا يتجاوز تناولك من مكملات المغنيسيوم الحد الأقصى البالغ 350 ملغ يوميًا، واستشر أخصائيًا إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى أو تتناول أدوية.
الأهداف التي تركز على الدماغ
هل مركب L-ثريونات Magtein مفيد للرجال؟
L-ثريونات المغنيسيوم (Magtein) هو شكل موجه للدماغ تمت دراسته لدى البالغين الأصحاء — بمن فيهم الرجال — من حيث الوظائف الإدراكية وجودة النوم والمؤشرات المتعلقة بالتعافي. وهو خيار مناسب للرجال الذين تركز أهدافهم على الدماغ، مثل التركيز والوضوح الذهني والشيخوخة الصحية للدماغ.* بالنسبة للاحتياجات العامة من المغنيسيوم، فإن المصادر الغذائية أولاً والأشكال الغذائية التي يتم امتصاصها جيدًا تعمل أيضًا بشكل جيد.
ما هو أفضل نوع من المغنيسيوم لتحسين التركيز والوضوح الذهني؟
بالنسبة للأهداف المتعلقة بالدماغ، يُعد ل-ثريونات المغنيسيوم (Magtein) الشكل الذي تم تطويره خصيصًا لأبحاث المغنيسيوم الموجهة للدماغ، وقد خضع للدراسة لدى البالغين فيما يتعلق بالقدرات الإدراكية وجودة النوم والمؤشرات المتعلقة بالتعافي. يدعم المغنيسيوم الوظائف النفسية الطبيعية ووظائف الجهاز العصبي كجزء من الروتين اليومي الصحي.*
التوقيت، والمقارنات، وعلم وظائف الأعضاء لدى الذكور
ما هو أفضل وقت لتناول المغنيسيوم بالنسبة للرجال؟
يعتمد ذلك على شكل المغنيسيوم والهدف الذي تسعى إليه. غالبًا Magtein يوميًا وفقًا لتعليمات المنتج؛ فالانتظام في تناوله أهم من التوقيت الدقيق، كما أن تناول المغنيسيوم مع الطعام قد يساعد إذا كان شكل معين منه يسبب إزعاجًا لمعدتك.
هل L-ثريونات Magtein أفضل من غليسينات المغنيسيوم أو سيترات المغنيسيوم بالنسبة للرجال؟
فهي تخدم أغراضًا مختلفة، ولا يمكن القول إن أحدها «أفضل» بشكل عام. ويُعد كل من الجليسينات والسيترات من الأشكال الشائعة التي يتحملها الجسم جيدًا لتوفير الدعم العام للمغنيسيوم. كما يمكن أن يدعم L-ثريونات المغنيسيوم (Magtein) المدخول العام من المغنيسيوم، وهو الشكل الذي تم تطويره خصيصًا لأبحاث المغنيسيوم الموجهة للدماغ.* يعتمد الاختيار الصحيح على ما إذا كانت أولويتك هي الحالة العامة للمغنيسيوم أم الأهداف المتعلقة بالقدرات الإدراكية والتركيز والنوم. اطلع على المقارنة التفصيلية بين Magtein® وجليسينات المغنيسيوم.
ما علاقة المغنيسيوم بالوظائف الفسيولوجية للرجال؟
يلعب المغنيسيوم دورًا في استقلاب الطاقة، ووظائف العضلات، ووظائف الجهاز العصبي، والوظائف النفسية الطبيعية.* كما استكشفت بعض الأبحاث العلاقة بين مستويات المغنيسيوم، والنشاط الحيوي لهرمون التستوستيرون، ومعايير السائل المنوي، لكن هذا المجال لا يزال في مرحلة مبكرة. أما بالنسبة للاستخدام اليومي، فإن الرسالة الأهم هي الدور الراسخ للمغنيسيوم كجزء من الأساس الغذائي لصحة الرجال.
خلاصة القول
يُعد المغنيسيوم عنصرًا غذائيًّا أساسيًّا لصحة الرجال، حيث يدعم عملية التمثيل الغذائي للطاقة، ووظائف العضلات، ووظائف الجهاز العصبي، والوظائف النفسية، وجودة النوم، والأداء اليومي، فضلاً عن الحد من التعب والإرهاق.* لا تزال الروابط بين المغنيسيوم، والنشاط البيولوجي لهرمون التستوستيرون، وخصوبة الرجال من المجالات التي تشهد أبحاثًا ناشئة.
ولكن إذا كان الهدف هو الحفاظ على الصحة الإدراكية اليومية، والتركيز، وجودة النوم، والشيخوخة الصحية للدماغ، فإن الشكل الذي يتخذه المغنيسيوم مهم. ويُعد L-ثريونات المغنيسيوم (Magtein) الشكل الموجه للدماغ من المغنيسيوم الذي خضع للدراسة لتحقيق تلك الأهداف، ويمكن إدراجه في روتين يومي يعتمد على الحصول على المغنيسيوم من الطعام في المقام الأول.*
Magtein® ذات صلة حول Magtein®
المراجع
الاحتياجات اليومية وصحة الرجال
1. المعاهد الوطنية للصحة، مكتب المكملات الغذائية. المغنيسيوم — صحيفة وقائع للمهنيين الصحيين. الكمية الموصى بها يوميًا (RDA): الرجال 400–420 ملغ؛ نسبة الامتصاص ~30–40٪؛ المصادر الغذائية؛ الحد الأعلى المسموح به (UL) 350 ملغ من المكملات الغذائية.
2. روزانوف، أ. وجهة نظر: الحاجة إلى تحديث احتياجات البالغين في الولايات المتحدة من المغنيسيوم: آثار ارتفاع وزن الجسم والتباين المستمد من البيانات. Adv Nutr. 2021;12(2):298–304. doi:10.1093/advances/nmaa140.
3. باساريلي س.، فري سي. إم.، شيبون أ.، بيل ت.، باتيس سي.، غولدن سي. دي. تقدير عالمي لنقص المغذيات الدقيقة في النظام الغذائي: تحليل نموذجي. مجلة لانسيت للصحة العالمية. 2024؛ 12(10): e1590–e1599. doi:10.1016/S2214-109X(24)00276-6.
4. Mazza E، Maurotti S، Ferro Y، وآخرون. المغنيسيوم: استكشاف الفروق بين الجنسين في آثاره الصحية ومدخوله الغذائي. Nutrients. 2025؛17(13):2226. doi:10.3390/nu17132226.
5. ماجيو م، دي فيتا ف، لوريتاني ف، وآخرون. التفاعل بين المغنيسيوم والتستوستيرون في تنظيم الوظائف الجسدية لدى الرجال. المجلة الدولية للغدد الصماء. 2014؛2014:525249. doi:10.1155/2014/525249.
6. يحيوي س. ك.، بروبست-دريجر ب.، بولسن ن. ن.، وآخرون. يرتبط مستوى المغنيسيوم في مصل الدم بتركيز الحيوانات المنوية، وعدد الحيوانات المنوية المتحركة، ومستوى هرمون مضاد لمولر في مصل الدم لدى الرجال المصابين بالعقم. Reprod Biomed Online. 2026;52(3):105232. doi:10.1016/j.rbmo.2025.105232.
أبحاث الدماغ والنوم والإدراك
7. سلتسكي إي، أبوماريا ن، وو إل جيه، وآخرون. تعزيز التعلم والذاكرة من خلال زيادة مستويات المغنيسيوم في الدماغ. Neuron. 2010؛65(2):165–177. doi:10.1016/j.neuron.2009.12.026. مرحلة ما قبل السريرية.
8. Hausenblas HA، Lynch T، Hooper S، وآخرون. يُحسّن ل-ثريونات المغنيسيوم جودة النوم والأداء النهاري لدى البالغين الذين أبلغوا عن مشاكل في النوم: تجربة عشوائية محكومة. Sleep Med X. 2024؛8:100121. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121.
9. لوبريستي أ. ل.، سميث س. ج. تأثيرات L-ثريونات المغنيسيوم (Magtein®) على الأداء المعرفي وجودة النوم لدى البالغين: تجربة عشوائية، مزدوجة التعمية، خاضعة للرقابة بالغفل. Front Nutr. 2026. doi:10.3389/fnut.2025.1729164.
10. ألاتيق ك.، وولش إي. آي.، شيربوين ن. يرتبط تناول المغنيسيوم عبر الغذاء بزيادة حجم الدماغ وانخفاض آفات المادة البيضاء، مع وجود اختلافات ملحوظة بين الجنسين . المجلة الأوروبية للتغذية. 2023؛62:2039–2051. doi:10.1007/s00394-023-03123-x.
*لم يتم تقييم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء. هذا المنتج غير مخصص لتشخيص أو علاج أو الوقاية من أي مرض.
تختلف الاحتياجات من شخص لآخر؛ لذا يُنصح باستشارة أخصائي رعاية صحية قبل تناول المكملات الغذائية، خاصةً في حالة الإصابة بأمراض الكلى أو عند تناول أدوية.
هل ترغب في استخدام « Magtein® » في منتجك؟
Magtein® وهي الصيغة المسجلة تجاريًّا والخاضعة للدراسات السريرية من مركب المغنيسيوم L-ثريونات، والتي تزود بها شركة ThreoTech LLC العلامات التجارية ومطوري التركيبات.
